4 maneras de detener un episodio de AFib

Visión general

Si tiene fibrilación auricular (FAib), que es un latido cardíaco irregular, puede sentir un aleteo en el pecho o parecer que su corazón está acelerado. A veces, estos episodios terminan por su cuenta. En otros casos, puede ser necesario algún tipo de intervención.

Si cree que podría tener AFib, es importante que consulte a su médico, ya que puede causar accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. Existen medicamentos y procedimientos diseñados para controlar los síntomas y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular. Pero también puede encontrar éxito con algunas estrategias no invasivas en el hogar. Esto se conoce como autoconversión, en la cual su corazón se vuelve a un ritmo normal sin medicación u otro tratamiento médico. Como mínimo, estas estrategias pueden ayudarlo a relajarse y enfrentar el episodio hasta que se detenga.

Solo debe probar técnicas para detener un episodio de AFib en casa después de consultar con su médico primero. Es importante saber cuándo sus síntomas son lo suficientemente graves como para justificar un viaje a la sala de emergencias o al menos un viaje para ver a su médico. Llame a un médico si tiene:

• Un latido irregular con sensación de mareo o desmayo.
• dolor en el pecho u otros síntomas de un ataque al corazón
• caída facial, debilidad en el brazo, dificultad para hablar u otros síntomas de un derrame cerebral

También debe llamar a su médico si un episodio de AFib dura más de lo que normalmente experimenta.

1. respiración lenta

La respiración abdominal lenta y enfocada puede ser suficiente para relajarle a usted y al corazón. Siéntese tranquilamente, respire lenta y lentamente y mantenga la respiración por un momento antes de exhalar lentamente. Intente sostener una mano con suavidad pero firmemente contra su diafragma (alrededor del área de las costillas inferiores) mientras exhala.

Puedes aprender este tipo de respiración a través del entrenamiento de biorretroalimentación. La biorretroalimentación es un tipo de terapia en la que utiliza la supervisión electrónica de algunas de las funciones involuntarias del cuerpo, como la frecuencia cardíaca, para entrenarse a fin de tener un control voluntario de esas funciones. Entre otras técnicas, el biofeedback implica:

• respiración enfocada
• visualización
• control muscular

Hable con su médico sobre si sería un buen candidato para la terapia de biorretroalimentación.

Más información: ¿Qué es la terapia de biorretroalimentación? "

2. Maniobras vagales.

Para ciertas personas que tienen AFib paroxística, ciertas maniobras pueden ayudar a restablecer su corazón a un ritmo constante. La fibrilación auricular paroxística es un tipo de FAib en la cual los episodios generalmente se resuelven en unos pocos días. Una maniobra que puede ayudar a terminar tu episodio de AFib antes es beber un vaso de agua fría para ayudar, ¿un shock? El corazón un poco.

Otras técnicas similares que pueden afectar el sistema eléctrico del corazón incluyen toser y agacharse como si estuviera teniendo una evacuación intestinal. Estas se llaman maniobras vagales porque están diseñadas para desencadenar una respuesta en el nervio vago, un nervio importante que afecta la función de su corazón.

Es posible que las maniobras de Vagal no sean seguras o apropiadas para todas las personas con AFib, así que asegúrese de hablar con su médico.

3. yoga

Si estás en medio de un episodio de AFib, un poco de yoga suave puede ayudarte a calmar tu corazón. Incluso si no puede detener un episodio que ya ha comenzado, el yoga puede ayudar a reducir la frecuencia de los episodios en general. Un estudio de 2015 encontró que las personas con AFib que tomaron medicamentos antiarrítmicos y pasaron por el entrenamiento de yoga lograron reducciones significativas en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Lo hicieron a la vez que lograron una mejor calidad de vida.

4. Ejercicio

Si usted es un atleta que está tratando con AFib, puede encontrar alivio de los síntomas haciendo ejercicio. En un estudio de caso de 2002, un atleta de 45 años de edad con AFib paroxístico tuvo éxito en detener los episodios de AFib trabajando en una máquina elíptica o en una máquina de esquí de fondo.

Si bien ciertos ejercicios pueden ayudar a detener un episodio de AFib, no debe intentar este enfoque sin consultar primero a su médico.

Más información: Ejercicio con fibrilación auricular ".

Previniendo un episodio de AFib

La mejor manera de detener un episodio de AFib es evitar que ocurra uno en primer lugar. Puede reducir sus probabilidades de tener un episodio de AFib de dos maneras: manteniendo una buena salud del corazón y evitando los desencadenantes de AFib.

Evitando los disparadores

Si ya tiene AFib, puede haber descubierto que ciertos comportamientos pueden desencadenar un episodio. El consumo excesivo de alcohol es uno. Incluso una bebida energética altamente cafeinada puede ser un problema. Otros desencadenantes comunes incluyen el estrés y la falta de sueño.

Preste atención a sus factores desencadenantes y hable con su médico sobre los cambios en el estilo de vida que debe hacer para ayudar a mantener a raya los episodios de AFib.

Mantener la salud de tu corazón

No siempre está claro por qué las personas desarrollan AFib. Es posible que tenga una afección llamada fibrilación auricular solitaria, en la cual no tiene otros problemas de salud relacionados con el corazón. En estos casos, es difícil determinar una causa específica de su AFib.

Pero muchas personas con AFib tienen antecedentes de afecciones relacionadas con la salud del corazón, que incluyen:

• enfermedad de la arteria coronaria
• ataque al corazón
• hipertensión (presión arterial alta)
• enfermedad valvular
• insuficiencia cardiaca

Es posible que pueda mantener su corazón bombeando suavemente durante mucho tiempo si:

• controlar su presión arterial
• maneja tus niveles de colesterol
• comer una dieta saludable para el corazón
• Ejercicio durante 20 minutos casi todos los días de la semana.
• dejar de fumar
• Mantener un peso saludable
• Dormir lo suficiente
• reducir el estrés en tu vida

Hable con su médico sobre qué más puede hacer para mantener o mejorar la salud de su corazón.