Impulsando su cognición con PPMS

La esclerosis múltiple progresiva primaria (PPMS) afecta más que su movilidad. También puede comenzar a experimentar problemas con la cognición. Un estudio de 2012 publicado en Cerebrum estimó que el 65 por ciento de todos los pacientes con EM tienen algún tipo de deterioro cognitivo. Esto puede manifestarse a través de:

• dificultades para pensar
• Problemas para recordar cosas, especialmente del pasado.
• dificultad para aprender nuevas tareas
• problemas con la multitarea
• olvidando nombres
• dificultad para seguir instrucciones

Dado que la PPMS afecta principalmente la columna vertebral en lugar del cerebro (como en otras formas de EM), los cambios cognitivos pueden llegar lentamente. Sin embargo, dado que no se han aprobado medicamentos para tratar la PPMS, las opciones de estilo de vida pueden tener un impacto significativo en su condición general. Conozca algunas de las formas en que puede mejorar su conocimiento todos los días.

1. Mantente activo

El ejercicio regular y la función cognitiva van de la mano. Los beneficios de mantenerse activo pueden incluso trasladarse a la cognición en PPMS. Si bien es posible que no pueda realizar ciertas actividades cómodamente debido a problemas de movilidad, algunos ejercicios pueden modificarse para adaptarse a sus necesidades. Estos incluyen caminar, nadar, yoga y tai chi.

Apunta unos minutos a la vez si eres nuevo en el ejercicio. A medida que te vuelves más fuerte, puedes ir hasta 30 minutos antes de tomar un descanso. Hable con su médico antes de probar cualquier actividad nueva.

2. Duerme lo suficiente

La privación del sueño puede aumentar las dificultades cognitivas. Con PPMS, los problemas de sueño son comunes debido a las molestias nocturnas. Es importante dormir lo más que pueda para mejorar su estado general de salud, estado de ánimo y cognición.

3. Jugar juegos de memoria

Los juegos de memoria pueden ayudar a mejorar las habilidades de memoria tanto a corto como a largo plazo que podrían ser interrumpidas por PPMS. Desde juegos de Internet hasta aplicaciones para teléfonos inteligentes, encontrarás una amplia gama de juegos de memoria para probar.

4. Escribe

La escritura también puede beneficiar la salud de su cerebro. Incluso si no te consideras un ávido escritor, llevar un diario puede ayudarte a encontrar palabras y unir oraciones. Como bono adicional, puede regresar y leer las entradas antiguas como una forma de mantener intacta su comprensión de lectura.

5. Prueba rompecabezas y actividades para resolver problemas.

Aparte de los juegos de memoria basados ​​en computadora y la escritura, también puede practicar sus habilidades cognitivas a través de rompecabezas y actividades de resolución de problemas. Desafíate a ti mismo individualmente con un juego de palabras o de matemáticas, o encuentra una nueva aplicación para resolver problemas. También puede hacer de esto un asunto familiar con una noche de juegos semanal.

6. Organízate

Los problemas de memoria a corto plazo pueden hacer que alguien con PPMS olvide información, como citas, cumpleaños y otros compromisos. En lugar de darte una paliza por olvidar una cita, considera usar un organizador personal. Muchos teléfonos están equipados con calendarios y relojes de alarma que puede configurar para un determinado día u hora como recordatorio útil. También puede ir a la ruta tradicional con un calendario de papel.

Incluso puede considerar la posibilidad de poner sobre su área de oficina en casa con un nuevo sistema de archivo. Cree carpetas para facturas, registros médicos, registros y más. Cuanto más organizado esté desde el principio, más fácil será recordar los elementos cotidianos que necesita.

7. leer todos los dias

Leer puede ser una actividad de ocio, pero también es una gran actividad para tu cerebro. Ya sea que prefiera libros de bolsillo, libros electrónicos o revistas, existen múltiples opciones de lectura que pueden ofrecer desafíos cognitivos. Incluso puede considerar inscribirse en un club de libros; esto tiene la ventaja adicional de socializar.

8. Revise sus medicamentos

Si bien los medicamentos para la EM generalmente no se recetan para las formas progresivas de la enfermedad, su médico puede prescribir otros tipos de medicamentos para controlar algunos de sus síntomas. Sin embargo, algunos de estos medicamentos pueden ser responsables de problemas cognitivos, incluidos los medicamentos que podría estar tomando para otras afecciones no relacionadas con la EM.

Hable con su médico si está tomando uno o más de los siguientes:

• antidepresivos
• medicamentos para bajar el colesterol
• relajantes musculares
• medicamentos para las convulsiones
• esteroides

Simplemente modificando la dosis o cambiando los medicamentos (si es posible) podría mejorar su conocimiento general con PPMS.

9. Considera consejería

La asesoría para PPMS está disponible de forma individual y grupal. La asesoría individual a menudo involucra técnicas de psicoterapia que pueden ayudar a mejorar la función y la autoestima. La asesoría grupal tiene el beneficio adicional de socializar, esto solo puede ayudar a que su cognición continúe fortalecida. Considere buscar en un grupo de apoyo para la EM.

Pruebas de cognición

Las pruebas para el deterioro cognitivo pueden ser difíciles en PPMS. Su médico se basará principalmente en sus síntomas como referencia. Las pruebas neurológicas y de memoria pueden ser útiles.

Su médico también puede administrar una prueba PASAT. La premisa de la prueba se basa en la recuperación de números básicos y en problemas de matemáticas elementales. Esto toma unos minutos, pero puede ser estresante para algunos.

Además de estas actividades para mejorar la cognición, su médico también puede recomendar una combinación de terapia ocupacional y patología del habla.