Lista de hierbas adaptogénicas, eficacia y beneficios para la salud

Visión general

Los adaptógenos son productos farmacéuticos a base de hierbas. Trabajan para contrarrestar los efectos del estrés en el cuerpo. El estrés causa cambios físicos muy reales en el cuerpo, incluyendo dañar los sistemas neurológico, endocrino e inmune. Los adaptógenos tienen propiedades estimulantes que ayudan a contrarrestar esos efectos dañinos.

Los adaptógenos se desarrollaron y estudiaron por primera vez durante la Segunda Guerra Mundial. Los científicos buscaban una manera de ayudar a los pilotos saludables a trabajar en niveles aún mayores. Básicamente, estaban buscando un? Superhéroe? Píldora que permitía a los pilotos volar mejor, más rápido y durante más tiempo. Y pensaron que lo encontraron en forma de adaptógenos.

La Unión Soviética publicó estudios militares sobre un estimulante llamado. Schisandra chinensis que fue utilizado Se encontró que las bayas y las semillas consumidas por los cazadores de Nanai redujeron su sed, hambre y agotamiento. Incluso mejoró su capacidad de ver en la noche.

¿Cómo funcionan los adaptógenos?

Los adaptógenos funcionan a nivel molecular regulando un equilibrio estable en las glándulas hipotalámica, hipofisaria y suprarrenal. Estos están involucrados en la respuesta al estrés. ¿Trabajan por? Hacking? La respuesta al estrés en el cuerpo. Normalmente, cuando nuestros cuerpos están estresados, atravesamos tres etapas de estrés:

• fase de alarma
• fase de resistencia
• fase de agotamiento

Cuando nos encontramos con un factor estresante, digamos que empezamos a levantar pesas, nuestro cuerpo responde eliminando hormonas como la adrenalina que mejoran el rendimiento muscular y aumentan nuestra capacidad para concentrarnos y prestar atención a la tarea en la fase de resistencia. Nuestro cuerpo resiste literalmente al factor estresante, por lo que nos sentimos energizados y más claros, gracias a que nuestro cuerpo nos da un impulso para combatir el factor estresante.

Y luego, a medida que nos fatigamos, entramos en la fase de agotamiento. Los adaptógenos básicamente extienden ese? Punto dulce? en el medio, la fase de resistencia, lo que nos permite pasar el rato en la parte poderosa por más tiempo.

Se han estudiado los adaptógenos tanto en animales como en células neuronales aisladas. Los investigadores han descubierto que tienen varios efectos en el cuerpo:

• elementos neuroprotectores
• propiedades antifatiga
• efectos antidepresivos
• Estimulante para el sistema nervioso central.

Ah, y aumentan la capacidad de trabajo mental, mejoran la atención y previenen el estrés y la fatiga.

Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Bueno, según la investigación sobre adaptógenos, podrían ser tan buenos como suenan.

Lista de hierbas adaptogénicas

Se han estudiado tres hierbas adaptógenas principales que se consideran seguras y no tóxicas: Eleutherococcus senticosus (Ginseng siberiano), Rhodiola rosea (Raíz ártica), y Schisandra chinensis.

Ginseng siberiano: Esta hierba no es en realidad el ginseng, pero funciona de manera similar. Un estudio encontró que puede ayudar a prevenir la fatiga, la depresión y el estrés.

Raíz artic Esto a veces se conoce como? Rosa raíz? y crece en climas fríos en asia y europa. Es una hierba histórica que se ha utilizado en Rusia y Escandinavia para tratar enfermedades menores de salud como dolores de cabeza y gripe.

Schisandra: Esta hierba es más útil para promover la salud del hígado y estabilizar los azúcares en la sangre, además de actuar como un adaptógeno.

¿Las hierbas adaptógenas son beneficiosas para su salud?

Una revisión del estudio encontró que los adaptógenos realmente pueden usarse para promover la salud para el bienestar general y cuando se usan como un suplemento con otros medicamentos tradicionales para afecciones específicas y problemas de salud. Se ha demostrado que ayudan a las personas con problemas cardiovasculares y ciertos trastornos neurológicos, especialmente aquellos que pueden ocurrir con mayor frecuencia a medida que las personas envejecen.

Las hierbas están asociadas con el aumento de la claridad mental para las personas con muchas afecciones de salud. En la misma revisión del estudio, se encontró que la raíz del Ártico ayuda a aumentar la actividad y la productividad cuando se usa junto con antidepresivos y no tiene efectos secundarios graves documentados. También ayuda a las personas a recuperarse más rápidamente y sentirse con más energía después de enfermedades como la gripe.

Se descubrió que Schisandra era más útil cuando se utilizaba en personas con agotamiento general y bajo rendimiento físico y mental. También se ha encontrado que es especialmente útil con ciertos trastornos neurológicos, trastornos mentales como la esquizofrenia y para mejorar la función pulmonar. Una de las propiedades únicas de la schisandra es que, a diferencia de otros estimulantes como la cafeína, el cuerpo no se tolera rápidamente, por lo que se puede usar en las mismas dosis de manera efectiva.

Los estudios disponibles sugieren que los adaptógenos realmente son útiles para disminuir los síntomas de fatiga y agotamiento y pueden ser más útiles cuando se usan junto con otras terapias para personas con afecciones médicas crónicas y agudas. Por lo tanto, si bien su médico no puede alentarlo a que tome un adaptógeno todos los días sin ninguna razón, puede ser útil si experimenta poca energía como resultado de una afección médica crónica.

Si bien hay algunos beneficios para la salud de los adaptógenos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no controla la calidad o pureza de las hierbas y los suplementos, como los productos de venta libre. Hable con su médico antes de tomar adaptógenos.

Para llevar

Los adaptógenos no son un concepto nuevo. Han sido estudiados a lo largo de la historia como una forma de mejorar la capacidad del cuerpo para responder al estrés, aumentar la energía y la atención, y combatir la fatiga. Una nueva investigación está analizando cómo los adaptógenos pueden ser útiles en el tratamiento de enfermedades crónicas, como las afecciones respiratorias y cardíacas.