7 causas de una mandíbula apretada, más consejos para aliviar la tensión

Visión general

Una mandíbula apretada puede causar dolor o malestar en muchas partes de su cuerpo, incluyendo la cabeza, las orejas, los dientes, la cara y el cuello. La intensidad del dolor puede variar, pero puede describirse como dolorosa, palpitante, sensible o severa. Estos sentimientos pueden empeorar al masticar o bostezar.

La ubicación exacta del dolor también puede variar. Si tiene la mandíbula apretada, puede sentir malestar en uno o ambos lados de su cara, mandíbula, nariz, boca u orejas.

Además del dolor, otros síntomas de una mandíbula apretada pueden incluir:

• Rango de movimiento limitado cuando intentas abrir la boca.
• bloqueo de la articulación de la mandíbula
• sonidos de clic

Siga leyendo para conocer las posibles causas de una mandíbula apretada y lo que puede hacer para encontrar alivio y prevenir una futura tensión.

7 causas

Aquí hay siete causas posibles de una mandíbula apretada.

1. Trastornos de la articulación temporomandibular (TMJ o TMJD)

TMJ causa dolor en la articulación de la mandíbula y los músculos circundantes. Puede causar dolor o bloqueo en una o ambas articulaciones de las bisagras. Las articulaciones de las bisagras se encuentran entre la mandíbula inferior y el hueso temporal. Estas son las articulaciones temporomandibulares.

La TMJ también puede causar un dolor o sensación de dolor punzante o palpitante en o cerca de la oreja, la mandíbula y la cara. Masticar alimentos puede aumentar los sentimientos de dolor. Masticar también puede producir un sonido de clic o una sensación de rechinar.

El dolor de la ATM es a menudo temporal y puede resolverse con la atención en el hogar.

2. Estrés

Los sentimientos de estrés y ansiedad a veces pueden hacer que apriete la mandíbula o rechine los dientes sin darse cuenta mientras duerme. También puede mantener su mandíbula en una posición apretada mientras está despierto sin ser consciente de ello. Estas acciones pueden causar sensación de tensión en la mandíbula y dolor durante las horas de sueño y vigilia. El dolor puede ser peor mientras come o habla.

El estrés también puede causar otros síntomas, como dolores de cabeza por tensión.

3. Moler los dientes (bruxismo)

El rechinar o apretar los dientes no siempre puede ser causado por el estrés. Otros problemas, como los problemas genéticos o dentales, como los dientes desalineados, pueden jugar un papel importante. El bruxismo puede ocurrir durante el sueño. También puede ocurrir cuando está despierto, aunque es posible que no esté consciente de ello.

El bruxismo puede causar opresión o dolor en la cara, el cuello y la mandíbula superior o inferior. También puede causar dolores de cabeza o dolor de oído.

4. Masticación excesiva.

Masticar chicle o cualquier otra sustancia en exceso puede producir tensión en la mandíbula inferior (mandíbula).

5. Artritis reumatoide (AR)

La AR es un trastorno inflamatorio autoinmune. Afecta los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Hasta el 80 por ciento de las personas con AR tienen TMJ, que es una causa de tensión en la mandíbula. La AR puede dañar la articulación de la mandíbula y los tejidos circundantes. También puede causar pérdida ósea en la mandíbula.

6. La osteoartritis

Aunque es raro, es posible que ocurra osteoartritis dentro de las articulaciones temporomandibulares. Puede causar deterioro y pérdida de la función del hueso de la mandíbula, el cartílago y el tejido. Esto puede resultar en una mandíbula apretada y dolorosa. También puede causar dolor irradiado al área circundante.

7. tétanos

Si no se trata, esta infección potencialmente fatal puede causar bloqueo. Lockjaw es una enfermedad bacteriana. Los síntomas incluyen rigidez en el abdomen, dificultad para tragar y contracciones musculares dolorosas en la mandíbula y el cuello. La vacuna contra el tétanos previene contra esta infección y ha reducido significativamente la incidencia de tétanos en los Estados Unidos.

Ceremonias

En algunos casos, es posible que pueda aliviar los músculos de la mandíbula contraída usando ejercicios y estiramientos específicos. Aquí hay tres que puedes probar:

1. Ejercicio manual de apertura de la mandíbula.

Repita los movimientos pequeños de apertura y cierre de la boca varias veces como calentamiento. Luego, coloque sus dedos en la parte superior de sus cuatro dientes inferiores delanteros. Tire lentamente hacia abajo hasta que sienta una ligera molestia en el lado apretado de su mandíbula. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego suelte lentamente la mandíbula para volver a la posición inicial.

Repita este estiramiento tres veces al principio, y trabaje hasta 12 repeticiones.

2. Estiramiento de la articulación de la mandíbula.

Presione la punta de su lengua contra el techo de su boca, directamente detrás, pero sin tocar, sus dientes frontales superiores. Luego, con la lengua aún aplicando una presión suave, abra lentamente la boca lo más que pueda y luego ciérrela lentamente. Este ejercicio no debe hacerse si le causa algún dolor. Detente en el punto donde sientas incomodidad. Repita hasta 10 veces.

Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la mandíbula y el cuello.

3. sonrisa estirar

Sonríe la sonrisa más amplia que puedas sin sentir tensión o dolor. Mientras sonríes, abre lentamente la mandíbula 2 pulgadas adicionales. Inhala profundamente a través de tu boca, luego exhala mientras dejas ir la sonrisa. Repita hasta 10 veces.

Este estiramiento ayuda a eliminar el estrés en los músculos faciales, la mandíbula superior e inferior y el cuello.

Protectores bucales para la mandíbula apretada

Es posible que se beneficie con el uso de un protector bucal, especialmente si la opresión de la mandíbula se debe a apretar o rechinar los dientes mientras duerme. Hay varios tipos de protectores bucales disponibles. Es posible que necesite un tipo específico según la causa de su afección. Su médico o dentista debe poder recomendarle un protector bucal adecuado.

Protector bucal para el afilado de dientes.

Si está moliendo sus dientes mientras duerme, su dentista puede recomendar un protector bucal orientado a reducir el contacto entre sus dientes superiores e inferiores. Esto ayudará a reducir el desgaste de los dientes. También puede ayudar a eliminar la tensión y el dolor de la mandíbula.

Los protectores bucales para el bruxismo pueden estar hechos de varios materiales, desde acrílico duro hasta plástico blando. Hay muchas marcas disponibles de protectores bucales de venta libre, aunque puede ser preferible tener una personalizada para su boca.Los protectores bucales hechos a medida son una opción más costosa, pero permiten niveles variables de grosor en función de la severidad de la muela del diente. También son más efectivos para reducir la tensión de la mandíbula y ayudan a que su mandíbula se alinee de forma natural que las opciones compradas en la tienda. Hable con su dentista sobre qué tipo es el mejor para usted.

Protector bucal para trastornos articulares.

Si tiene un trastorno de la articulación, como TMJ, su dentista puede recomendarle un protector bucal llamado férula. Las férulas están hechas de acrílico duro o blando, y están diseñadas para sostener suavemente la mandíbula en una posición hacia adelante, sobresaliendo hacia la parte frontal de la boca. Esto ayuda a reducir la tensión en el hueso de la mandíbula y los músculos circundantes.

Es posible que su dentista le recomiende usar la férula las 24 horas del día en lugar de hacerlo solo por la noche. El tratamiento puede durar de meses a años. Las férulas suelen ser hechas a medida.

Masaje

Masajear su mandíbula puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y reducir la tensión muscular. Puede intentarlo abriendo la boca y frotando suavemente los músculos cerca de las orejas, donde se encuentran las articulaciones temporomandibulares. Usa un movimiento circular. Intente esto varias veces al día, incluso antes de acostarse.

Otros tratamientos

Hay una amplia gama de tratamientos que pueden proporcionar alivio. Éstos incluyen:

• Una compresa caliente o fría aplicada a los músculos de la mandíbula.
• medicamentos antiinflamatorios no esteroideos u otros analgésicos de venta libre
• medicamentos recetados, incluidos relajantes musculares o antidepresivos
• Inyecciones de botox
• Estiramientos de cabeza y cuello.
• acupuntura
• Tratamiento con láser de diatermia de onda corta.

Prevención

Reducir el estrés y la ansiedad puede ayudar a prevenir el dolor de mandíbula. Los analgésicos para tratar incluyen:

• ejercicios de respiración profunda
• Actividad aeróbica de bajo impacto, como bailar, caminar y nadar.
• yoga
• meditación

Evitar la masticación excesiva y el uso excesivo de los músculos de la mandíbula también puede ayudar a prevenir el dolor de la mandíbula. Trate de comer alimentos blandos que no sean pegajosos, y evite los alimentos que requieren una masticación excesiva, como el bistec, las zanahorias, las zanahorias crudas y las nueces.

Si las técnicas de prevención en el hogar no funcionan, puede ser útil hablar con su médico o dentista para determinar qué próximos pasos le proporcionarán el mayor alivio.

Para llevar

Una mandíbula apretada y dolorosa puede ser causada por una amplia variedad de afecciones, como el bruxismo, la ATM y el estrés. Varias soluciones en el hogar pueden proporcionar alivio o prevención. Estos incluyen la reducción del estrés y las modificaciones de comportamiento, como comer alimentos blandos y evitar el chicle. Los protectores bucales o férulas también pueden ayudar.