Reconociendo los síntomas de la tendonosis
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¿Qué es la tendonosis?
Los tendones son tejidos gruesos y fibrosos que sujetan los músculos a las articulaciones. La tendonosis (también conocida como tendinosis deletreada) es una condición crónica que implica el deterioro del colágeno (una proteína estructural) en los tendones.
La tendonosis es causada por el uso excesivo crónico de un tendón. Puede ocurrir en cualquier tendón, pero la mayoría de las veces ocurre en los tendones de:
- talón (en el tendón de Aquiles)
- muñecas
- codos
- rodillas (en el tendón patelar)
- hombro (en el manguito rotador)
¿Cuál es la diferencia entre la tendonosis y la tendinitis?
La tendonosis es diferente y más grave que la tendinitis. La tendinitis es una inflamación aguda (a corto plazo) en los tendones. Puede desaparecer en solo unos días con descanso y terapia física. La tendinitis es el resultado de micro-desgarros en el tendón cuando está sobrecargada por una fuerza repentina o pesada.
No hay inflamación en la tendonosis, sino que el tejido real en los tendones es degradante. La tendinitis no tratada puede conducir eventualmente a tendonosis. Es importante consultar a un médico para un correcto diagnóstico. La tendonosis y la tendinitis se tratan de manera diferente.
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas de la tendonosis incluyen:
- Dolor en los tendones afectados al moverlos o tocarlos.
- Rigidez y movimiento restringido en la zona afectada.
- En algunos casos, la aparición de un bulto tierno.
¿Qué causa la tendonosis?
La tendonosis es causada por el uso excesivo crónico de un tendón. Los tendones requieren mucho tiempo para curarse debido a su pobre suministro de sangre. La actividad continua y repetitiva pone tensión en el tendón y ralentiza el proceso de curación. Esto eventualmente lleva a la tendonosis.
La tendonosis es más común en personas de mediana edad o mayores, ya que los tendones son más propensos a lesionarse. También puede ocurrir en las personas:
- que se ejercitan vigorosamente o practican deportes sin suficiente descanso entre ellos
- que realizan tareas de trabajo repetitivas (como conducir maquinaria)
- cuya tendinitis se deja sin tratar
- con mala postura
- que usan calzado inadecuado o inadecuado
- con los músculos apretados de la pantorrilla
¿Cómo se diagnostica la tendonosis?
Un médico primero tomará una historia detallada y realizará un examen físico. Asegúrese de decirle a su médico exactamente dónde está experimentando dolor, cuándo comenzó el dolor y qué actividades lo empeoran. El médico puede tocar (palpar) el área donde está experimentando dolor directamente para señalar dónde está más intenso el dolor y la hinchazón.
Su médico también podría tomar una radiografía, una resonancia magnética o una ecografía para evaluar la cantidad de tendón afectada, buscar desgarres o descartar otras causas.
¿Cómo se trata la tendonosis?
Los objetivos principales para tratar la tendonosis incluyen prevenir lesiones, reducir el dolor, engrosar el tendón y reponer el colágeno dentro del tendón.
Las recomendaciones de tratamiento incluyen:
- descansando el tendón afectado
- tomar un descanso cada 15 minutos si su trabajo implica realizar una tarea repetitiva
- Aplicar hielo durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.
- utilizando teclados y sillas ergonomicos
- Usar tirantes o cinta adhesiva para el apoyo del tendón afectado.
- realizar ejercicios de estiramiento ligero
- mover el área afectada a través de su rango natural de movimiento para evitar el acortamiento de los músculos relacionados y aumentar la circulación
- terapia física
- entrenamiento de fuerza excéntrico ligero
- masaje
- Nutrición, incluida la vitamina C, el manganeso y el zinc para la síntesis de la producción de colágeno.
Un nutricionista puede ayudarlo a ver si su ingesta de nutrientes necesarios para la producción de colágeno es suficiente.
A diferencia de la tendinitis, los medicamentos antiinflamatorios y las inyecciones de cortisona no se recomiendan para tratar la tendonosis. Estos tipos de medicamentos pueden inhibir la reparación del colágeno.
¿Puede la tendonosis no tratada causar complicaciones?
La tendonosis puede hacer que su tendón sea más propenso a las lesiones. El tendón puede romperse (desgarrarse) y requerir cirugía.
¿Cuál es la perspectiva?
La tendonosis tarda más en curarse que la tendinitis. Si se reconoce temprano, podría tratarse con éxito en tan solo seis semanas. Los casos crónicos a menudo tardan de tres a seis meses en curarse completamente, y algunas veces más. Alrededor del 80 por ciento de las personas son capaces de recuperarse por completo.
¿Se puede prevenir la tendonosis?
El masaje, el estiramiento, el entrenamiento de fuerza y el calentamiento antes de comenzar el trabajo o el ejercicio pueden ayudar a prevenir lesiones en los tendones y mantener el tejido lo más saludable posible.
Recibir un tratamiento rápido para la tendinitis aguda y permitir que sus tendones descanse y se recupere cuando sienta dolor o después de un ejercicio intenso también puede ayudar a prevenir el desarrollo de la tendonosis.
El uso de calzado deportivo de apoyo y acolchado también puede ayudar a prevenir la tendonosis.
