Cómo saber cuando un hombre está estresado
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Visión general
El estrés no discrimina. Puede afectar a cualquier persona en cualquier momento, sin importar el sexo. La forma en que reaccionamos ante el estrés, física y mentalmente, y cómo manejamos el estrés difiere entre hombres y mujeres.
Si bien la mayoría de los síntomas de estrés en los hombres también son experimentados por las mujeres, hay algunos que son exclusivos o más comunes en los hombres. Según la Asociación Americana de Psicología, los hombres no tienen tantas probabilidades de reportar síntomas emocionales y físicos de estrés.
La evidencia sugiere que las mujeres manejan el estrés mejor que los hombres y tienen menos probabilidades de experimentar depresión mayor provocada por el estrés relacionado con el trabajo. Los hombres también son más propensos a retirarse socialmente cuando están estresados. Los estudios también han demostrado que el estrés relacionado con el hogar, el trabajo y las relaciones es la causa principal de la impotencia psicológica.
Síntomas de estrés en los hombres.
Los signos de estrés en hombres y mujeres pueden incluir signos y síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento.
Síntomas físicos
- dolor de cabeza
- estreñimiento
- Diarrea
- malestar estomacal
- acidez
- tension muscular
- dolor de cuello, espalda o pecho
- fatiga
- ritmo cárdiaco elevado
- dificultad para concentrarse
- problemas para lograr o mantener una erección
Síntomas psicologicos
- ansiedad
- tristeza o depresión
- irritabilidad
- inquietud
- enfado
- pérdida de interés en el sexo
Signos de comportamiento
- comer en exceso o subestimar
- abuso de drogas o alcohol
- retiro social o aislamiento
- de fumar
- haciendo menos ejercicio
- juego
- apretar la mandíbula o rechinar los dientes
- pesadillas
- dormir demasiado o muy poco
- conductas obsesivas compulsivas
Medir el estres
Varios métodos pueden medir el estrés. Si bien los cuestionarios pueden ser útiles, muchos médicos usan una entrevista médica para diagnosticar el estrés y sus efectos.
Para medir su estrés y determinar si es responsable de sus síntomas, su médico le hará preguntas sobre cualquier evento estresante o circunstancias que conduzcan al inicio de sus síntomas. Su médico puede recomendar algunos exámenes médicos para descartar una condición médica subyacente.
Algunos médicos confían en la Escala de Calificación de Reajuste Social para medir el estrés. Esta escala ofrece una medida estandarizada de 50 factores estresantes comunes y su impacto. Algunos de estos incluyen el trabajo, las condiciones de vida y la muerte de un ser querido. Los eventos experimentados en el último año y la cantidad de veces que ha experimentado cada factor en su puntaje total.
Cómo el estrés afecta la salud de los hombres.
El estrés en realidad puede enfermarte. Un estudio nacional de EE. UU. Informó que entre el 60 y el 80 por ciento de las visitas al médico pueden tener un componente relacionado con el estrés. El estrés también se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad, incluidas las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Las siguientes son complicaciones del estrés y cómo afectan la salud de los hombres.
Cancer de prostata
Un estudio de 2013 encontró que el estrés en los nervios aumenta el riesgo de cáncer de próstata y promueve el crecimiento y la diseminación del tumor.
Su sistema nervioso simpático (SNS) regula la respuesta de lucha o huida de su cuerpo al estrés. Su sistema nervioso parasimpático (SNP) trabaja para relajar su cuerpo. Ambos juegan un papel en el cáncer de próstata.
El estrés hace que su SNS libere la noradrenalina química, que se encontró que desencadena una respuesta estimulante del cáncer. Las fibras nerviosas de PNS liberan otra sustancia química que ayuda a las células cancerosas a separarse y propagarse a otras partes del cuerpo.
Disfuncion erectil
El estrés puede causar disfunción eréctil (DE) en hombres de cualquier edad. El estrés personal, profesional y de relación es la causa principal de disfunción eréctil en hombres de mediana edad. El estrés afecta las señales cerebrales al pene que aumentan el flujo de sangre para una erección.
Los efectos físicos y emocionales del estrés combinados con el estrés y la ansiedad sobre la disfunción eréctil también contribuyen a un ciclo continuo de disfunción eréctil. El estrés crónico también perjudica la producción de testosterona, que puede causar impotencia.
Infertilidad masculina
El efecto del estrés crónico sobre los niveles de testosterona, la producción de esperma y la calidad del esperma aumenta el riesgo de infertilidad.
Enfermedad cardiovascular
Se ha demostrado que todos los tipos de estrés aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. El estrés aumenta la presión arterial y el colesterol, que son factores de riesgo importantes en el desarrollo de enfermedades del corazón. Los episodios repetidos de estrés también causan inflamación en las arterias coronarias, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco.
Problemas gastrointestinales crónicos.
El estrés continuo puede causar estragos en su sistema gastrointestinal. Incluso los episodios breves de estrés pueden causar malestar estomacal y dolor, pero cuando el estrés se vuelve crónico, puede terminar con problemas continuos, que incluyen:
- estreñimiento crónico o diarrea
- acidez
- reflujo ácido
- Úlceras estomacales
Dolor crónico
El estrés se ha relacionado con una mayor sensibilidad al dolor. Provoca que los músculos se tensen, lo que puede provocar un dolor continuo en el cuello, los hombros y la espalda. El estrés es también un desencadenante común de dolor de cabeza y migraña. Vivir con dolor crónico también aumenta su estrés y ansiedad, creando un círculo vicioso.
Fríos e infecciones frecuentes
El estrés crónico afecta su sistema inmunológico e interfiere con su respuesta inflamatoria, haciéndolo más susceptible a resfriados e infecciones.
Reduciendo estrés
Controlar el estrés puede ayudar a aliviar los síntomas y disminuir el riesgo de complicaciones relacionadas con el estrés. Afortunadamente, hay muchas maneras de reducir el estrés. Aqui hay algunas sugerencias:
- Encuentra apoyo. Hable con un médico, miembro de la familia, amigo o asesor. Hablar sobre sus problemas puede aliviar la carga del estrés y ayudarlo a sentirse mejor.
- Reducir los factores estresantes. Si se siente abrumado, reduzca su carga de trabajo o cualquier otro compromiso para tener tiempo para relajarse.
- Pasa tiempo con los demás. Los hombres son especialmente propensos a retirarse socialmente y a aislarse cuando se sienten estresados y esto puede hacer que te sientas peor. Pase tiempo con otras personas para ayudarlo a olvidarse de sus problemas.
- Mantenerse activo. Salga a caminar, vaya en bicicleta o vaya al gimnasio. El ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. También puede ayudarte a dormir mejor. El yoga ha demostrado ser especialmente beneficioso para la reducción del estrés.
- Dedica tiempo para las cosas que disfrutas. Hacer tiempo para tus pasatiempos, ya sea leer un libro o mirar una película, puede ayudarte a relajarte en momentos de estrés.
Para llevar
Los síntomas de estrés en los hombres pueden variar de leves a severos y pueden interferir con las actividades diarias. El estrés se puede manejar con cuidado personal en el hogar, pero si necesita ayuda para sobrellevarlo o si está preocupado por sus síntomas, hable con su médico.
