Todo lo que necesita saber sobre la terapia de tanques de privación sensorial
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¿Qué es un tanque de privación sensorial (tanque de aislamiento)?
Un tanque de privación sensorial, también llamado tanque de aislamiento o tanque de flotación, se usa para la terapia de estimulación ambiental restringida (REST). Es un tanque oscuro e insonorizado que se llena con un pie o menos de agua salada.
El primer tanque fue diseñado en 1954 por John C. Lilly, un médico y neurocientífico estadounidense. Diseñó el tanque para estudiar los orígenes de la conciencia cortando todos los estímulos externos.
Su investigación dio un giro controvertido en la década de 1960. Fue entonces cuando comenzó a experimentar con la privación sensorial mientras se encontraba bajo los efectos del LSD, un alucinógeno y la ketamina, un anestésico de acción rápida que es conocido por su capacidad para sedar y crear un estado de trance.
En la década de 1970, se crearon tanques de flotador comerciales y comenzaron a estudiarse para obtener posibles beneficios para la salud.
En estos días, encontrar un tanque de privación sensorial es fácil, con centros de flotación y spas que ofrecen terapia de flotación en todo el mundo.
Su aumento de popularidad puede deberse en parte a la evidencia científica. Los estudios sugieren que el tiempo que se pasa flotando en un tanque de privación sensorial puede tener algunos beneficios en personas sanas, como la relajación muscular, mejor sueño, disminución del dolor y disminución del estrés y la ansiedad.
Efectos de la privación sensorial.
El agua en un tanque de privación sensorial se calienta a la temperatura de la piel y casi se satura con sal de Epsom (sulfato de magnesio), lo que proporciona flotabilidad para que pueda flotar más fácilmente.
Usted ingresa al tanque desnudo y queda sin efecto de toda estimulación externa, incluido el sonido, la vista y la gravedad cuando la tapa o la puerta del tanque están cerradas. Al flotar sin peso en el silencio y la oscuridad, se supone que el cerebro entra en un estado de profunda relajación.
Se dice que la terapia del tanque de privación sensorial produce varios efectos en el cerebro, que van desde las alucinaciones hasta la creatividad mejorada.
¿Tienes alucinaciones en un tanque de privación sensorial?
Muchas personas han reportado tener alucinaciones en un tanque de privación sensorial. A lo largo de los años, los estudios han demostrado que la privación sensorial induce experiencias similares a la psicosis.
Un estudio de 2015 dividió a 46 personas en dos grupos según la propensión a las alucinaciones. Los investigadores descubrieron que la privación sensorial indujo experiencias similares en los grupos de alta y baja propensión, y aumentó la frecuencia de alucinaciones en los del grupo de alta propensión.
¿Me hará más creativo?
Según un artículo publicado en 2014 en el European Journal of Integrative Medicine, en un puñado de estudios se encontró que flotar en un tanque de privación sensorial aumenta la originalidad, la imaginación y la intuición, lo que puede llevar a una mayor creatividad.
¿Puede mejorar la concentración y el enfoque?
Aunque la mayor parte de la investigación que existe es más antigua, existe cierta evidencia de que la privación sensorial puede mejorar el enfoque y la concentración, y también puede conducir a un pensamiento más claro y preciso. Esto se ha relacionado con un mejor aprendizaje y un mejor rendimiento en la escuela y en diferentes grupos de carreras.
¿Mejora el rendimiento atlético?
Los diversos efectos de la terapia con tanques de privación sensorial sobre el rendimiento deportivo están bien documentados. Se ha encontrado que es eficaz para acelerar la recuperación después de un entrenamiento físico intenso al disminuir el lactato sanguíneo en un estudio de 24 estudiantes universitarios.
Un estudio realizado en 2016 con 60 atletas de élite también encontró que mejoró la recuperación psicológica después de un entrenamiento intenso y la competencia.
Beneficios de un tanque de privación sensorial.
Hay varios beneficios psicológicos y médicos de los tanques de privación sensorial en condiciones como trastornos de ansiedad, estrés y dolor crónico.
¿El tanque de privación sensorial trata la ansiedad?
Se ha encontrado que la flotación-REST es efectiva para reducir la ansiedad. Un estudio de 2018 mostró que una sesión de una hora en un tanque de privación sensorial fue capaz de reducir significativamente la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en los 50 participantes con trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad.
Un estudio realizado en 2016 con 46 personas que informaron sobre el trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés) encontró que redujo los síntomas de GAD, como la depresión, las dificultades para dormir, la irritabilidad y la fatiga.
¿Puede aliviar el dolor?
El efecto de la terapia con tanques de privación sensorial sobre el dolor crónico ha sido confirmado por varios estudios. Se ha demostrado que es eficaz para tratar los dolores de cabeza por tensión, la tensión muscular y el dolor.
Un pequeño estudio de siete participantes lo encontró efectivo en el tratamiento de trastornos asociados con el latigazo, como dolor y rigidez en el cuello y reducción del rango de movimiento. También se ha demostrado que reduce el dolor relacionado con el estrés.
¿Puede mejorar la salud cardiovascular?
Según la investigación, la terapia de flotación-REST puede mejorar su salud cardiovascular al inducir una relajación profunda que reduce los niveles de estrés y mejora el sueño. El estrés crónico y la falta de sueño se han relacionado con la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares.
¿Me hará más feliz?
Hay muchos reclamos sobre la flotación-REST que causan sentimientos de felicidad abrumadora y euforia. Las personas informaron haber experimentado una leve euforia, un mayor bienestar y sentirse más optimistas después de la terapia con un tanque de privación sensorial.
Otros han reportado experiencias espirituales, paz interior profunda, visión espiritual repentina y sensación de haber nacido de nuevo.
Privación sensorial del coste del tanque.
Su propio tanque de privación sensorial en el hogar puede costar entre $ 10,000 y $ 30,000. El costo de una sesión de flotación de una hora en un centro de flotación o en un spa flotante varía entre $ 50 y $ 100, según la ubicación.
Proceso del tanque de privación sensorial.
Aunque el proceso puede variar ligeramente según el centro de flotación, una sesión en un tanque de privación sensorial generalmente es la siguiente:
- Llegas al centro de flotación o al spa y te presentas temprano si es tu primera visita.
- Quítese toda su ropa y joyas.
- Ducharse antes de entrar en el tanque.
- Entra en el tanque y cierra la puerta o tapa.
- Recuéstate suavemente y deja que la flotabilidad del agua te ayude a flotar.
- La música se reproduce durante 10 minutos al inicio de la sesión para ayudarlo a relajarse.
- Flota durante una hora.
- La música se reproduce durante los últimos cinco minutos de tu sesión.
- Salga del tanque una vez que su sesión haya terminado.
- Ducharse de nuevo y vestirse.
Para ayudarlo a relajarse y aprovechar al máximo su sesión, se recomienda que coma algo aproximadamente 30 minutos antes de la sesión. También es útil evitar la cafeína durante cuatro horas antes.
No se recomienda el afeitado o la depilación con cera antes de una sesión, ya que la sal en el agua puede irritar la piel.
Las mujeres que están menstruando deben reprogramar su sesión una vez que haya finalizado su período.
Para llevar
Cuando se usa correctamente, un tanque de privación sensorial puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la tensión muscular y el dolor. También puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Los tanques de privación sensorial son generalmente seguros, pero puede ser una buena idea hablar con un médico antes de usar uno si tiene alguna condición médica o inquietud.
