Cómo deshacerse de la acidez estomacal
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Visión general
Si experimenta acidez estomacal, conoce bien la sensación: un ligero hipo, seguido por una sensación de ardor en el pecho y la garganta.
Puede ser desencadenado por los alimentos que consume, especialmente los alimentos picantes, grasos o ácidos.
O quizás tenga la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección crónica con muchas causas potenciales.
Cualquiera que sea la causa, la acidez es incómoda e inconveniente. ¿Qué puedes hacer cuando te duele la acidez estomacal?
Repasaremos algunos consejos rápidos para eliminar la acidez estomacal, que incluyen:
- llevando ropa suelta
- de pie recto
- elevando la parte superior de tu cuerpo
- Mezclar bicarbonato de sodio con agua.
- tratando de jengibre
- tomando suplementos de regaliz
- bebiendo vinagre de manzana
- goma de mascar para ayudar a diluir el ácido
- mantenerse alejado del humo del cigarrillo
- probando medicamentos de venta libre
Aflojar la ropa
La acidez estomacal ocurre cuando el contenido de su estómago sube a su esófago, donde los ácidos del estómago pueden quemar el tejido.
En algunos casos, es posible que tenga un episodio de acidez estomacal porque la ropa apretada está comprimiendo su estómago.
Si ese es el caso, lo primero que debes hacer es aflojar el cinturón, o los pantalones, el vestido o cualquier otra cosa que te esté apretando.
Párate derecho
Su postura también puede contribuir a la acidez estomacal. Si está sentado o acostado, trate de levantarse. Si ya está de pie, trate de levantarse más directamente.
Una postura vertical pone menos presión en su esfínter esofágico inferior (LES). Su LES es un anillo de músculo que ayuda a evitar que el ácido del estómago suba a su esófago.
Elevar la parte superior de tu cuerpo.
Acostarse puede empeorar la acidez estomacal. Cuando llegue el momento de acostarse, ajuste la superficie para dormir para elevar la parte superior del cuerpo.
Según la Clínica Mayo, levantar la cabeza con almohadas adicionales no suele ser suficiente. En cambio, el objetivo es elevar su cuerpo de la cintura para arriba.
Si tiene una cama ajustable, ajústela en un ángulo adecuado para proporcionar alivio. Si su cama no es ajustable, puede cambiar el ángulo de su superficie para dormir usando una almohada de cuña.
Mezclar bicarbonato de sodio con agua.
Es posible que tenga un remedio para la acidez estomacal a mano en su cocina sin siquiera saberlo. El bicarbonato de sodio puede calmar algunos episodios de acidez estomacal al neutralizar el ácido de su estómago.
Para hacer esto, disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébalo lentamente. De hecho, debes beber todo lentamente cuando tengas acidez estomacal.
Prueba el jengibre
El jengibre se ha utilizado como un remedio popular para la acidez estomacal durante siglos. El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas, por lo que algunos creen que también vale la pena intentarlo para la acidez estomacal.
Considera agregar raíz de jengibre rallada o en cubitos a tus recetas favoritas de salteados, sopas y otros alimentos. Para hacer té de jengibre, remoje la raíz de jengibre crudo, la raíz de jengibre seca o las bolsas de té de jengibre en agua hirviendo.
Sin embargo, probablemente sea mejor evitar la ginger ale. Las bebidas carbonatadas son un desencadenante común de la acidez estomacal, y la mayoría de las marcas de ginger ale están elaboradas con saborizante artificial en lugar de la verdadera.
Tomar suplementos de regaliz
La raíz de regaliz es otro remedio popular que se ha utilizado para tratar la acidez estomacal. Se cree que podría ayudar a aumentar la capa mucosa de su revestimiento esofágico, que puede proteger su esófago del daño causado por el ácido del estómago.
El regaliz Deglycyrrhizinated (DGL) es un suplemento que contiene regaliz que se ha procesado para eliminar gran parte de su glicirricina, un compuesto que puede causar efectos secundarios adversos.
Comer demasiado regaliz o DGL puede aumentar su presión arterial, disminuir sus niveles de potasio e interferir con ciertos medicamentos. Siempre hable con su médico antes de tomar regaliz o suplementos DGL.
Beber vinagre de manzana
El vinagre de manzana es otro remedio casero que algunas personas usan para tratar la acidez estomacal, creyendo que puede neutralizar el ácido estomacal.
Un investigador sugirió que beber vinagre de sidra de manzana diluido después de una comida puede ayudar a aliviar la acidez estomacal de algunas personas. Sin embargo, estos efectos no alcanzaron el nivel de significación estadística, por lo que se necesita más investigación.
Si decides probar este remedio, diluye el vinagre de sidra de manzana con agua y tómalo después de tu comida.
Goma de masticar
Según la investigación de 2014, masticar chicle durante media hora después de las comidas también puede ayudar a reducir la acidez estomacal.
La goma de mascar estimula la producción de saliva y la deglución. Esto podría ayudar a diluir y eliminar el ácido estomacal de su esófago.
Evitar el humo del cigarrillo
Probablemente ya sepa que fumar es malo para su salud. Pero, ¿sabía que fumar puede contribuir a la acidez estomacal? Si usted es fumador y tiene un ataque de acidez estomacal, no encienda.
Fumar puede ser una estrategia de afrontamiento cuando te sientes incómodo, pero no hará desaparecer ese sentimiento de ardor.
Tomar medicamentos para la acidez estomacal de venta libre.
Hay muchos medicamentos para la acidez estomacales de venta libre que están disponibles para su uso. Estos medicamentos vienen en tres clases:
- antiácidos
- Bloqueadores H2
- Inhibidores de la bomba de protones (IBP)
Los IBP y los bloqueadores H2 reducen la cantidad de ácido que secreta su estómago, lo que puede ayudar a prevenir y reducir los síntomas de acidez. Los antiácidos neutralizan el ácido del estómago.
La comida para llevar
Cuando se produce acidez estomacal, muchos tratamientos de venta libre, remedios caseros y ajustes de estilo de vida pueden proporcionar alivio.
Ajustar sus hábitos diarios también puede ayudar a prevenir los síntomas de acidez estomacal en primer lugar. Por ejemplo, trate de:
- Evite los desencadenantes comunes de la acidez estomacal, como los alimentos grasos y picantes.
- comer al menos tres horas antes de acostarse
- evitar acostarse después de comer
- Mantener un peso saludable
Si experimenta acidez estomacal más de dos o tres veces por semana, hable con su médico. En algunos casos, pueden prescribir medicamentos u otros tratamientos.
