Identificando la Causa del Dolor Cuadrato Lumborum

��Qu� es el m�sculo cuadrato lumborum?

El cuadrante lumborum (QL) es el m�sculo abdominal m�s profundo. Se encuentra en la parte inferior de la espalda a ambos lados de la columna lumbar. Comienza en la costilla m�s baja y termina en la parte superior de la pelvis. Es com�n tener dolor aqu� porque usas este m�sculo para sentarte, pararte y caminar.

La CV es una de las principales fuentes de dolor de espalda baja y puede tener un efecto en su bienestar f�sico.

��Qu� causa el dolor en el cuadrato lumborum?

El dolor en el cuadrato lumborum puede deberse al uso excesivo, el estr�s y la tensi�n. A veces los m�sculos causan dolor y rigidez cuando est�n d�biles o demasiado tensos.

Las actividades como sentarse por largos per�odos de tiempo pueden reducir el flujo de sangre a un �rea, especialmente en el QL y las �reas circundantes. El dolor tambi�n puede deberse a movimientos repetitivos y m�sculos d�biles de la espalda, que conducen a una mala postura.

Todos estos factores pueden hacer que tuerza, doble o levante incorrectamente, lo que crea m�s tensi�n. Tambi�n puede hacer que su QL se vuelva demasiado apretada si tiene que compensar en exceso para estabilizar su columna vertebral y pelvis. El dolor en esta �rea tambi�n puede ser debido a accidentes y longitudes de piernas desiguales.

Puntos gatillo y dolor.

Un punto de activaci�n es un �rea de su cuerpo que puede producir dolor cuando se estimula. Los puntos de activaci�n est�n formados por m�sculos estresados o lesionados que causan dolor y tensi�n. Los puntos de activaci�n de Quadratus lumborum pueden ser los culpables de un dolor profundo en la parte baja de la espalda o un dolor punzante en las caderas o la pelvis. Tambi�n pueden ser la raz�n por la que podr�a sentir un dolor agudo cuando la QL se contrae mientras tose o estornuda.

��C�mo se diagnostica el dolor de cuadrato lumbar?

Consulte a su m�dico si cree que est� experimentando un dolor de cuadrante lumborum. Pueden ayudarte a llegar a la ra�z de tu dolor. Tambi�n pueden determinar si est� relacionado con alg�n problema de salud subyacente.

Es posible que deba realizar ciertas actividades f�sicas y describir la naturaleza de su dolor. Pueden trabajar con usted para elaborar un plan de tratamiento que incluya alg�n tipo de trabajo corporal. Tambi�n te recomendar�n que realices autocuidado y tratamiento en el hogar.

��El dolor en el cuadrato lumbar puede causar complicaciones?

Si no trata el dolor de la QL, puede provocar estr�s en otras �reas de su cuerpo. Una vez que su cuerpo compensa para apoyar una parte que no es sim�trica, pueden ocurrir desequilibrios adicionales y desalineaciones. El dolor puede ser m�s intenso y extenderse a otras �reas de su cuerpo.

El dolor en el cuadrato lumborum puede causar:

• Dolor en las articulaciones de la cadera, gl�teos y muslos.
• dolor en la articulaci�n sacroil�aca
• dolor lumbar
• dolor abdominal

��C�mo se trata el dolor de quadratus lumborum?

Puedes tratar el quadratus lumborum de varias maneras. Aplicar calor y hielo puede ayudar a reducir el dolor y la inflamaci�n. Su m�dico tambi�n puede recomendarle que tome alg�n tipo de analg�sico o relajante muscular. Las inyecciones de puntos gatillo son otra opci�n.

Las siguientes terapias pueden ayudar a aliviar su dolor, siempre que elija un profesional certificado:

• Terapia de masajes, como la liberaci�n miofascial.
• terapia f�sica
• tratamiento quiropr�ctico
• Rolfing
• acupuntura
• terapia de yoga

Consulte a su m�dico si su dolor de espalda no cede despu�s de dos semanas de tratamiento en el hogar. Busque atenci�n de inmediato si alguna de las siguientes situaciones se aplica a usted:

• historia de c�ncer
• osteoporosis
• uso de esteroides
• abuso de drogas o alcohol

Tambi�n busque atenci�n inmediata si experimenta:

• Nuevos problemas intestinales o vesicales.
• fiebre
• Dolor que es el resultado de una ca�da u otra lesi�n.
• Dolor que se extiende por cualquiera de sus piernas y se extiende por debajo de las rodillas.
• debilidad, entumecimiento u hormigueo en cualquiera de las piernas
• p�rdida de peso inexplicable

��Cu�l es la perspectiva para el dolor del cuadrante lumborum?

El dolor de la QL que se trata en las primeras etapas generalmente se puede controlar y mejorar con el tiempo. Podr�a ser un proceso largo curar completamente esta �rea de tu cuerpo. Pero siempre que tome medidas para mejorar, deber�a ver mejoras. Trate de mantenerse lo m�s saludable posible y elimine las fuentes de su dolor.

��C�mo se previene el dolor del cuadrato lumborum?

Puede prevenir el dolor del cuadrato lumbar manteniendo su cuerpo lo m�s en forma posible. Mant�ngase en forma y considere ver alg�n tipo de terapeuta de movimientos para mantener su cuerpo alineado. Trate el dolor tan pronto como comience para que no empeore.

Realizar movimientos que se centren en estirar y fortalecer la zona. Las curvas y estiramientos laterales son importantes para liberar la tensi�n de la espalda y comprometer los m�sculos laterales. Haga ejercicios que alarguen el espacio entre sus costillas y la pelvis. Yoga, Pilates y tai chi son efectivos fortalecedores del n�cleo. Caminar a un ritmo moderado tambi�n puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Otros consejos para prevenir el dolor del cuadrato lumbar:

• Aseg�rese de mantener una buena postura mientras est� de pie, sentado y manejando.
• Aseg�rese de que est� levantando objetos pesados correctamente.
• Duerma en una posici�n propicia para reducir el dolor de espalda.