¿Qué quieres saber sobre la osteoporosis?

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad ósea. Su nombre proviene del latín para "huesos porosos".

El interior de un hueso sano tiene espacios pequeños, como un panal. La osteoporosis aumenta el tamaño de estos espacios, haciendo que el hueso pierda fuerza y ​​densidad. Además, el exterior del hueso se debilita y adelgaza.

La osteoporosis puede ocurrir en personas de cualquier edad, pero es más común en adultos mayores, especialmente en mujeres. Más de 53 millones de personas en los Estados Unidos tienen osteoporosis o tienen un alto riesgo de desarrollarla.

Las personas con osteoporosis tienen un alto riesgo de sufrir fracturas o fracturas óseas mientras realizan actividades de rutina, como pararse o caminar. Los huesos más comúnmente afectados son las costillas, las caderas y los huesos de las muñecas y la columna vertebral. Lea más sobre cómo la osteoporosis afecta sus huesos.

Síntomas de osteoporosis

Las primeras etapas de la osteoporosis no causan síntomas ni signos de advertencia. En la mayoría de los casos, las personas con osteoporosis no saben que tienen la enfermedad hasta que se fracturan.

Si aparecen síntomas, algunos de los anteriores pueden incluir:

• encías retrocediendo
• fuerza de agarre debilitada
• uñas débiles y quebradizas

Si no tiene síntomas pero tiene antecedentes familiares de osteoporosis, hablar con su médico puede ayudarlo a evaluar su riesgo. Obtenga más información sobre los posibles síntomas y cuándo consultar a su médico.

Osteoporosis severa

Sin el tratamiento adecuado, la osteoporosis puede empeorar. A medida que los huesos se adelgazan y se debilitan, aumenta el riesgo de fractura.

Los síntomas de osteoporosis severa pueden incluir una fractura de una caída o incluso de un fuerte estornudo o tos. También pueden incluir dolor de espalda o cuello, o pérdida de altura. Estos dos últimos síntomas pueden ser causados ​​por una fractura por compresión. Esta es una ruptura en una de las vértebras en su cuello o espalda, que es tan débil que se rompe bajo la presión normal en su columna vertebral.

Si tiene una fractura por osteoporosis, el tiempo de curación dependerá de muchos factores. Estos incluyen dónde está la fractura, qué tan grave es, así como su edad e historial de salud. Obtenga más información sobre los diferentes tipos de fracturas y cómo se tratan.

Imágenes de osteoporosis

Para comprender la osteoporosis, puede ayudar a ver cómo se ve el hueso normal frente al hueso afectado por la osteoporosis.

Causas de la osteoporosis

Algunas causas clave conducen a la mayoría de los casos de osteoporosis.

Años

La mayor causa de osteoporosis es la edad. A lo largo de tu vida, tu cuerpo descompone los huesos viejos y desarrolla nuevos huesos. Sin embargo, cuando tienes más de 30 años, tu cuerpo comienza a romper el hueso más rápido de lo que es capaz de reemplazarlo. Esto conduce a un hueso que es menos denso y más frágil, y por lo tanto más propenso a la rotura.

Menopausia

Otra causa principal de la osteoporosis es la menopausia, que ocurre en mujeres entre los 45 y los 55 años. Debido al cambio en los niveles hormonales asociados con él, la menopausia puede hacer que el cuerpo de una mujer pierda los huesos aún más rápidamente.

Los hombres continúan perdiendo hueso a esta edad, pero a un ritmo más lento que las mujeres. Sin embargo, en el momento en que alcanzan las edades de 65 a 70, las mujeres y los hombres generalmente pierden hueso al mismo ritmo.

Condiciones médicas o medicamentos.

Otras causas de la osteoporosis incluyen ciertas afecciones médicas como el hipertiroidismo. También incluyen el uso de ciertos medicamentos. Los ejemplos de estos medicamentos incluyen corticosteroides orales o inyectados a largo plazo, como prednisona o cortisona.

La edad, la menopausia, ciertas condiciones de salud y el uso de ciertos medicamentos pueden ser las causas principales de la osteoporosis, pero no son las únicas. Lea más sobre estas y otras causas de la osteoporosis, así como el papel de la vitamina D en la salud ósea.

Factores de riesgo de osteoporosis

Los mayores factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:

• ser mujer
• ser un adulto mayor
• ser caucásico o asiático
• Tener antecedentes familiares de osteoporosis.
• nutrición pobre
• la inactividad física
• de fumar
• tomando ciertos medicamentos
• bajo peso corporal
• marco de huesos pequeños

Puede controlar algunos de estos factores de riesgo para la osteoporosis, como la mala nutrición y la inactividad. Por ejemplo, mejorar su dieta y comenzar un programa de ejercicios puede beneficiar su salud ósea. Sin embargo, no puede controlar otros factores de riesgo, como su edad o género. Obtenga más información sobre todos estos factores de riesgo y las formas de reducir su riesgo de osteoporosis.

Osteoporosis senil

Es posible que haya oído hablar de la osteoporosis senil. Este no es un tipo separado de esta enfermedad, es simplemente la osteoporosis causada por el envejecimiento. Como se mencionó anteriormente, la edad es la causa principal de la osteoporosis. A menos que se realicen esfuerzos adecuados de prevención o tratamiento, el aumento en la descomposición de los huesos por parte de su cuerpo puede conducir a debilitar los huesos y la osteoporosis.

Según las estadísticas mundiales de la Fundación Internacional de Osteoporosis, aproximadamente una décima parte de las mujeres de 60 años tienen osteoporosis, mientras que dos quintas partes de las mujeres de 80 años tienen la enfermedad.

Prueba de densidad ósea para el diagnóstico.

Para verificar si hay osteoporosis, su médico revisará su historial médico y le realizará un examen físico. También pueden realizar pruebas de sangre y orina para detectar condiciones que pueden causar pérdida ósea. Si su médico cree que puede tener osteoporosis o que está en riesgo de desarrollarla, es probable que sugiera una prueba de densidad ósea.

Esta prueba se llama densitometría ósea o absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA). Utiliza rayos X para medir la densidad de los huesos en sus muñecas, caderas o columna vertebral. Estas son las tres áreas con mayor riesgo de osteoporosis.

Esta prueba indolora puede tomar de 10 a 30 minutos. Aprenda qué esperar durante una prueba de densidad ósea y cómo prepararse para ello.

Tratamiento de la osteoporosis

Si sus pruebas muestran que tiene osteoporosis, su médico trabajará con usted para crear un plan de tratamiento. Su médico probablemente le recetará medicamentos, así como cambios en el estilo de vida. Estos cambios en el estilo de vida pueden incluir aumentar su ingesta de calcio y vitamina D, así como hacer ejercicio adecuado.

No existe cura para la osteoporosis, pero un tratamiento adecuado puede ayudar a proteger y fortalecer sus huesos. Estos tratamientos pueden ayudar a retardar la descomposición del hueso en su cuerpo, y algunos tratamientos pueden estimular el crecimiento de hueso nuevo. Obtenga más información sobre cómo el tratamiento puede ayudar a mantener la salud de sus huesos.

Medicamentos para la osteoporosis

Los medicamentos más comunes que se usan para tratar la osteoporosis se llaman bifosfonatos. Los bifosfonatos se utilizan para prevenir la pérdida de masa ósea. Se pueden tomar por vía oral o por inyección. Incluyen:

• alendronato (fosamax)
• ibandronato (boniva)
• ácido zoledrónico (Reclast)

Se pueden usar otros medicamentos para prevenir la pérdida ósea o estimular el crecimiento óseo. Incluyen:

• Testosterona En los hombres, la terapia con testosterona puede ayudar a aumentar la densidad ósea.
• Terapia hormonal: Para las mujeres, el uso de estrógeno durante y después de la menopausia puede ayudar a detener la pérdida de densidad ósea. Desafortunadamente, la terapia con estrógenos también se ha asociado con un mayor riesgo de coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
• Raloxifeno (Evista): Se ha encontrado que este medicamento proporciona los beneficios del estrógeno sin muchos de los riesgos, aunque todavía existe un mayor riesgo de coágulos de sangre.
• reenosumab (Xgeva o Prolia): Este medicamento se toma por inyección y puede ser incluso más prometedor que los bifosfonatos para reducir la pérdida ósea.
• Teriparatida (Forteo): Este medicamento también se toma por inyección y estimula el crecimiento óseo.
• Calcitonina de salmón (Fortical y Miacalcin) Este medicamento se toma como un aerosol nasal y reduce la reabsorción ósea. Hable con su médico acerca de cualquier mayor riesgo de cáncer con este medicamento.

Los medicamentos recetados son la forma más agresiva de tratar la osteoporosis. Obtenga información sobre otros medicamentos utilizados para tratar la osteoporosis, así como los posibles efectos secundarios.

Tratamientos naturales de osteoporosis.

Debido a que los medicamentos para la osteoporosis pueden tener efectos secundarios, es posible que prefiera probar otros tratamientos en lugar de medicamentos.

Se pueden usar varios suplementos, como el trébol rojo, la soja y el cohosh negro, para ayudar a promover la salud ósea y aliviar los síntomas de la osteoporosis. Sin embargo, antes de usar estos suplementos, asegúrese de hablar con su médico o farmacéutico. Esto es por dos razones principales:

1. Hay pocos estudios, si los hay, que apoyen el uso de estos suplementos para tratar la osteoporosis. Como resultado, no tenemos pruebas de que funcionen.
2. Estos suplementos pueden causar efectos secundarios, así como interactuar con los medicamentos que está tomando. Querrá asegurarse de saber qué efectos secundarios pueden ocurrir, y si está tomando algún medicamento que pueda interactuar con el suplemento.

Dicho todo esto, algunas personas reportan buenos resultados con tratamientos naturales. Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento natural disponibles, así como los riesgos asociados con ellas.

Dieta de osteoporosis

Además de su plan de tratamiento, una dieta adecuada puede ayudar a fortalecer sus huesos.

Para mantener sus huesos sanos, necesita incluir ciertos nutrientes en su dieta diaria. Los más importantes son el calcio y la vitamina D. Su cuerpo necesita calcio para mantener los huesos fuertes y la vitamina D para absorberlo. Otros nutrientes que promueven la salud ósea incluyen proteínas, magnesio, vitamina K y zinc.

Para obtener más información sobre un plan de alimentación adecuado para usted, hable con su médico. Ellos pueden aconsejarle sobre su dieta o referirlo a un dietista registrado que pueda crear una dieta o un plan de comidas para usted. Mientras tanto, aprenda más sobre los nutrientes en los que debe concentrarse y los que debe evitar, y eche un vistazo a una muestra de un plan de dieta para la osteoporosis de siete días.

Ejercicios para la osteoporosis.

Comer bien no es lo único que puede hacer para apoyar la salud de sus huesos. El ejercicio también es muy importante, especialmente los ejercicios con pesas.

Los ejercicios con pesas se realizan con los pies o los brazos fijos al suelo u otra superficie. Ejemplos incluyen:

• subiendo escaleras
• entrenamiento de resistencia, tales como:
  • prensas de piernas
  • sentadillas
  • Lagartijas
  • entrenamiento con pesas, como trabajar con:
    • Bandas de resistencia
    • mancuernas
    • máquinas de ejercicios de resistencia

Estos ejercicios ayudan porque hacen que tus músculos empujen y jalen tus huesos. Esta acción le dice a su cuerpo que forme un nuevo tejido óseo, que fortalece sus huesos.

Sin embargo, este no es su único beneficio del ejercicio. Además de sus muchos efectos positivos sobre el peso y la salud del corazón, el ejercicio también puede mejorar su equilibrio y coordinación, lo que puede ayudarlo a evitar caídas.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Una vez que te den el visto bueno, prueba estos ocho ejercicios para fortalecer los huesos que puedes hacer en casa.

Prevención de la osteoporosis

Hay muchos factores de riesgo para la osteoporosis que no puede controlar. Estos incluyen ser mujer, envejecer y tener antecedentes familiares de osteoporosis. Hay algunos factores, sin embargo, que caen bajo su control.

Algunas de las mejores formas de prevenir la osteoporosis incluyen:

• Obteniendo suficiente calcio y vitamina D
• haciendo ejercicios con pesas
• dejar de fumar
• Para las mujeres, sopesar las ventajas y desventajas de la terapia hormonal.

Si corre el riesgo de desarrollar osteoporosis, hable con su médico sobre la mejor manera de prevenirla. Además, echa un vistazo a este artículo sobre las formas de mantener la salud de tus huesos y cómo protegerlos evitando caídas.

Osteopenia vs osteoporosis

Si su médico le dice que tiene osteopenia, puede pensar que no escuchó la palabra "osteoporosis". Sin embargo, la osteopenia es una condición separada de la osteoporosis.

A diferencia de la osteoporosis, la osteopenia no es una enfermedad. Más bien, es el estado de tener baja densidad ósea. Con la osteopenia, sus huesos no son tan densos como de costumbre, pero no están tan debilitados como lo están si tiene osteoporosis.

El principal factor de riesgo para la osteopenia es la edad avanzada. Su densidad ósea aumenta a los 35 años, y después de eso, puede disminuir a medida que envejece.

En muchos casos, la osteopenia puede conducir a la osteoporosis, por lo que si tiene osteopenia, debe tomar medidas para fortalecer sus huesos. Obtenga más información sobre la osteopenia y las formas de prevenirla.

panorama

La osteoporosis es una enfermedad que puede tener efectos graves. Puede llevar a fracturas, que pueden ser dolorosas, tardan mucho tiempo en sanar y otras complicaciones. Por ejemplo, el tratamiento para una fractura de cadera puede incluir quedarse en cama durante largos períodos de tiempo, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos, neumonía y otras infecciones.

La buena noticia es que hay mucho que puede hacer para prevenir y tratar la osteoporosis, comer bien y hacer ejercicio para tomar los medicamentos apropiados. Si cree que está en riesgo de osteoporosis, o si se lo diagnosticaron, hable con su médico. Pueden trabajar con usted para elaborar un plan de prevención o tratamiento que puede ayudar a mejorar la salud de sus huesos y reducir el riesgo de complicaciones de esta enfermedad común.