Cómo manejar la psoriasis desde adentro hacia afuera

Controlar la psoriasis significa mucho más que aplicar una crema en la piel. Los tratamientos de psoriasis no son solo para la piel. La condición también puede afectar su sistema inmunológico, sus articulaciones y su salud mental y emocional.

El tratamiento de la psoriasis a menudo implica un enfoque holístico. Esto puede incluir medicamentos, cambios en la dieta, regímenes de cuidado de la piel y técnicas de manejo del estrés.

Medicamentos

Los medicamentos son una parte importante de su manejo de la psoriasis. Tómese un tiempo para familiarizarse con las opciones de tratamiento disponibles para tener una idea de qué esperar cuando visite a su médico.

Su médico o dermatólogo generalmente comenzará con un tratamiento tópico o de terapia de luz. Luego, progresarán a medicamentos sistémicos si los tratamientos iniciales no tienen éxito.

Para la psoriasis leve a moderada, las opciones de tratamiento incluyen:

• Cremas de vitamina D, como el calcipotrieno (Dovonex)
• cremas esteroides
• retinoides tópicos
• Inhibidores de la calcineurina, como tacrolimus (Prograf)
• alquitrán de hulla
• champús medicinales
• terapia de luz

Para la psoriasis moderada a grave, las opciones incluyen:

• medicamentos orales, como metotrexato, ciclosporina o apremilast (Otezla)
• productos biológicos, como adalimumab (Humira) y secukinumab (Cosentyx)

Su médico también puede querer rotar a través de algunas terapias o probar algunas combinadas.

Dieta

No hay una investigación concluyente para apoyar las modificaciones dietéticas para tratar la psoriasis. Pero muchas personas encuentran que estos cambios en la dieta son útiles:

• comiendo más vegetales
• Cortar azúcar y alimentos procesados.
• reduciendo las grasas saturadas
• Aumento de la ingesta de proteínas magras que contienen ácidos grasos omega-3, como el salmón.
• Incluyendo fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3 como semillas de lino, soja y nueces
• evitando lácteos y alcohol

Vitaminas y suplementos

Muchas personas con psoriasis encuentran que sus síntomas mejoran después de agregar las siguientes vitaminas o suplementos a su dieta:

• suplementos de aceite de pescado
• suplementos orales de vitamina D
• probióticos
• glucosamina
• condroitina

Tenga en cuenta que la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos. Hable con su médico antes de probar un suplemento.

Protección de la piel

Las rutinas de cuidado de la piel son esenciales para controlar y prevenir un brote. Existen muchas técnicas para mantener la piel hidratada que también puede ayudar a aliviar algo de su picazón o irritación.

Una rutina de cuidado de la piel para la psoriasis puede incluir:

• hidratación con cremas y ungüentos pesados, especialmente después del baño
• baños tibios diarios
• baño en sales del mar muerto
• un baño de avena coloidal
• productos suavizantes de escalas (queratolíticos)
• Lociones de venta libre (OTC) que contienen ácido salicílico, ácido láctico o fenol
• duchas frias
• Cremas para el picor de venta libre como loción de calamina o hidrocortisona

Además, querrás evitar las cremas, jabones y otros productos con fragancia o alcohol. También intente usar ropa ligera y suave para evitar la irritación.

Salud mental

Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu piel. El estrés es un desencadenante muy común para cualquier persona con psoriasis. Al igual que otras enfermedades crónicas, el tratamiento y la apariencia de la psoriasis pueden aumentar el estrés. También puede conducir a la depresión y otros trastornos de salud mental. De hecho, los investigadores han aprendido recientemente que las personas con psoriasis experimentan mayores tasas de depresión.

Un grupo de apoyo, como el de la Fundación Nacional de Psoriasis (NPF) La comunidad de Psoriasis One to One o el foro en línea TalkPoriasis es una excelente manera de conocer a otras personas que entienden lo que está pasando. Su médico también puede recomendar un terapeuta o consejero especializado en ayudar a las personas con psoriasis.

El manejo del estrés también es increíblemente importante para su salud mental. Busque diferentes maneras de reducir el estrés, tales como:

• meditación
• hipnosis
• asesoramiento o terapia
• ejercicios de respiración profunda
• escribiendo en un diario
• haciendo ejercicio
• caminatas por la naturaleza
• aromaterapia
• yoga

En algunos casos, los medicamentos antidepresivos recetados pueden ser necesarios para ayudarlo a manejar su depresión.

Alcohol y fumar

Fumar tabaco y beber alcohol puede aumentar su riesgo de psoriasis. También pueden aumentar la severidad de sus síntomas. Beber grandes cantidades de alcohol puede desencadenar un brote y también reducir la efectividad de sus medicamentos.

Para controlar su psoriasis, deje de fumar y considere eliminar las bebidas alcohólicas por completo de su dieta.

Peso

Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso podría ser la clave para controlar sus síntomas. La obesidad no solo aumenta el riesgo de una persona de tener psoriasis, sino que también puede empeorar los síntomas.

Algunas formas de lograr un peso saludable incluyen:

• Incluyendo más alimentos integrales en su dieta, como frutas y verduras
• aumentando su ingesta de fibra
• Comer carnes magras y otras proteínas saludables
• Comer menos azúcar y alimentos altamente procesados.
• hacer ejercicio diariamente
• reunirse con un nutricionista o dietista

La línea de fondo

El enfoque correcto, la medicación y algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a poner la psoriasis en remisión.

Mientras trabaja con su médico para encontrar un medicamento que lo ayude a aliviar sus síntomas, asegúrese de cuidar su salud mental y emocional, practique buenos hábitos de cuidado de la piel y coma una dieta saludable.