Cómo identificar y tratar una distensión muscular intercostal

¿Qué es una cepa intercostal?

Sus músculos intercostales se encuentran entre sus costillas, uniéndolos entre sí. Te ayudan a estabilizar la parte superior de tu cuerpo y te ayudan a respirar. Hay tres capas de músculos intercostales: los intercostales externos, los intercostales internos y los intercostales más internos.

Una tensión es cuando un músculo se estira, tira o se rasga parcialmente. Una distensión de cualquiera de las capas de los músculos intercostales puede causar dolor y dificultad para respirar.

Las distensiones musculares son una causa común de dolor en el pecho. Del 21 al 49 por ciento de todos los dolores musculoesqueléticos en el pecho provienen de los músculos intercostales.

Puedes forzar o tirar de tus músculos intercostales de muchas maneras diferentes. Estos músculos generalmente se lastiman durante un movimiento de torsión. El dolor puede comenzar por una lesión repentina o puede comenzar gradualmente por movimientos repetitivos.

Las actividades que pueden hacer que usted contraiga estos músculos de las costillas incluyen

• Alcanzar, como cuando se pinta un techo.
• levantando mientras se tuerce
• cortando madera
• toser o estornudar
• Participar en deportes como el remo, el golf, el tenis o el béisbol.
• que cae
• ser golpeado en la caja torácica, como en un accidente automovilístico o durante deportes de contacto

Consejos para la identificación

Los síntomas de la distensión muscular intercostal incluyen:

• Dolor: Puede sentir un dolor agudo en el momento de la lesión, o puede aparecer más gradualmente. El dolor empeorará cuando se tuerza, se estira, respira profundamente, tose o estornuda.
• Sensibilidad: El área de la tensión entre sus costillas estará adolorida al tocarla.
• Respiración dificultosa: Debido a que es tan doloroso respirar, es posible que te encuentres tomando pequeños sorbos de aire. Esto puede dejarte sin aliento.
• Hinchazón: Un músculo parcialmente desgarrado o estirado se inflamará. Es posible que veas algo de hinchazón entre y alrededor de las costillas afectadas.
• Tensión muscular Los músculos lesionados pueden sentirse tensos al respirar, alcanzar o torcer.

Estos síntomas pueden ser similares a los de los problemas más graves, por lo que debe programar una cita con su médico. Pueden evaluar sus síntomas y determinar la causa subyacente.

Cómo hacer frente a su cita médica

Si cree que se lesionó los músculos entre las costillas, haga una cita con su médico. Pueden identificar qué músculo se ha tensado y asegurarse de no haber lesionado alguna otra estructura en el pecho.

Su médico le dará un plan de tratamiento completo, pero mientras tanto, evite torcer y alcanzar actividades que empeoren el dolor. También puedes probar estos métodos de alivio:

Analgésicos de venta libre

Mientras espera a ver a su médico, puede tomar antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve), o analgésicos simples como paracetamol (Tylenol). Siga las instrucciones del paquete sobre cuánto y con qué frecuencia debe tomar estos medicamentos.

También debe asegurarse de no meditar demasiado tomando varios productos que contengan analgésicos, incluidos medicamentos para resfriados o cólicos menstruales. Consulte con su médico antes de tomar medicamentos de venta libre junto con su medicamento normal.

Terapia de calor y frio

La terapia con frío puede ayudar a aliviar su dolor y reducir la inflamación del músculo. Aplique una compresa fría en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, varias veces al día durante los dos primeros días. Puede usar una bolsa de hielo, una bolsa de gel frío, una bolsa de plástico llena de hielo y envuelta en una toalla, o incluso una bolsa de verduras congeladas.

Después de las primeras 48 horas, es posible que desee comenzar a usar calor en las costillas lesionadas. El calor puede ayudar a aflojar y relajar los músculos para que pueda hacer su terapia física. Puede aplicar calor durante 20 minutos a la vez con una almohadilla térmica o con una toalla húmeda y tibia.

Sal de Epsom empapa

Como parte de su terapia de calor, es posible que desee tomar un baño caliente con sulfato de magnesio (sales de Epsom). Puede encontrar las sales de Epsom en su farmacia local o en línea en Amazon.com. Simplemente agregue aproximadamente 2 tazas a su baño y sumérjalo por 15 minutos o más.

Los minerales disueltos absorben a través de su piel y pueden aumentar levemente sus niveles de magnesio en la sangre. El magnesio es un mineral importante para la función muscular. Aunque es poco probable que la pequeña cantidad de magnesio absorbido de su baño realmente haga algo para ayudar a los músculos tensos, el baño caliente puede ayudarlo a relajarse.

Ejercicios de respiración

Respirar con una distensión muscular intercostal es doloroso. Pero tomar solo respiraciones superficiales, en lugar de respiraciones profundas, puede provocar infecciones y neumonía. Los ejercicios de respiración profunda también pueden ser una forma de meditación para reducir el estrés.

Trate de hacer unos minutos de ejercicios de respiración cada hora. Por ejemplo:

1. Sostén una almohada contra tus músculos lesionados.
2. Respira lentamente y tan profundamente como puedas.
3. Aguanta la respiración durante unos segundos.
4. Exhale lentamente.
5. Repita 10 veces.

Una vez que vea a su médico, es posible que lo envíen a casa con un espirómetro, una herramienta de plástico que le da una idea visual de qué tan profundo debe respirar.

Como se diagnostica

Su médico diagnosticará su distensión muscular intercostal haciéndole algunas preguntas y haciendo un examen físico. Querrán saber si recuerdas haber caído o torcido cuando comenzó el dolor. Te preguntarán sobre cualquier deporte que juegues. Tocarán el área sensible y evaluarán su rango de movimiento y nivel de dolor durante el movimiento.

Su médico puede ordenar una radiografía de tórax para asegurarse de que sus pulmones no estén magullados ni punzados cuando se lesionó.

Calificacion

Las cepas musculares se clasifican de acuerdo a su severidad.

• Grado 1: Tensión leve con menos del 5 por ciento de las fibras musculares dañadas, causando una pérdida de movimiento mínima Estas lesiones tardan entre dos y tres semanas en mejorar.
• Grado 2: Daño más extenso de las fibras musculares, pero el músculo no está completamente roto.Tendrá una pérdida significativa de movimiento y puede necesitar de dos a tres meses para recuperarse.
• Grado 3: Ruptura completa del músculo. Estas lesiones pueden requerir cirugía.

¿Qué pasa con la terapia física?

Junto con el descanso, el hielo, el calor y la terapia de respiración, la fisioterapia puede aliviar su malestar y acelerar su recuperación. Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta después de hacer un diagnóstico.

Un fisioterapeuta puede darle consejos para dormir, como probar un sillón reclinable para que su pecho esté elevado, y para aflojarse por la mañana. Seguir un programa de terapia física puede ayudarlo a volver antes a sus actividades habituales.

¿Cuál es la perspectiva?

Las tensiones musculares intercostales pueden tardar mucho tiempo en sanar, lo que puede ser frustrante. Si su cepa es especialmente obstinada, su médico puede inyectarle lidocaína y corticosteroides en el área para reducir el dolor y la hinchazón.

Las distensiones musculares intercostales a veces se acompañan de una fractura por estrés en las costillas. Pero incluso si tiene una fractura por estrés, su tratamiento probablemente no cambie. Siga su régimen de terapia, haga sus ejercicios de respiración, y se sentirá como usted otra vez y regresará pronto al campo de juego.

Para evitar futuras tensiones musculares, asegúrese de calentarse bien antes de los deportes o el ejercicio, y no exagere las actividades a las que su cuerpo no está acostumbrado.

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