Factores de riesgo en el estilo de vida de la fibrosis pulmonar idiopática

La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) es una enfermedad pulmonar progresiva y grave. Hace que el tejido pulmonar se vuelva cada vez más cicatrizado, grueso y rígido. La cicatrización pulmonar hace que cada vez sea más difícil respirar. Los nuevos medicamentos pueden disminuir la tasa de disminución, pero todavía no hay cura. La FPI ocurre principalmente en adultos mayores y en más hombres que mujeres.

Idiopático significa que la causa no se conoce. Varios estudios han identificado riesgos potenciales. Estos incluyen factores genéticos, virus, factores de estilo de vida, factores ambientales y varias ocupaciones. Pero todavía hay muchas incógnitas sobre la enfermedad y su progresión, y se necesita más investigación.

Un estudio de 2011 sugiere que tener un historial familiar de FPI es un "factor de riesgo fuerte". Para la enfermedad, y para su inicio más temprano. Este estudio encontró que el 10 por ciento de su muestra de 229 personas tenía antecedentes familiares de FPI.

Los investigadores están buscando genes específicos que puedan estar involucrados y estiman que del 35 al 40 por ciento del riesgo en el desarrollo de la FPI es genético. No puede hacer nada con respecto a los factores genéticos, pero es posible que pueda hacer algo con respecto a otros riesgos potenciales.

Fumar cigarrillos

Al igual que con otras enfermedades pulmonares, fumar cigarrillos tiene una fuerte asociación con la FPI, especialmente para las personas que han fumado más fuerte y durante más tiempo. Un estudio de 1997 encontró que fumar a largo plazo era un alto riesgo.

Un factor de riesgo adicional con el hábito de fumar es su asociación con el acortamiento de los telómeros, las estructuras de ADN que protegen las células. Los telómeros más cortos están vinculados a enfermedades relacionadas con la edad. La FPI es una de las enfermedades asociadas con los telómeros más cortos en los pulmones y la sangre. Exactamente cómo funciona esto está bajo investigación.

La conclusión: si usted fuma, pare. Si necesita ayuda para dejar de fumar, únase a un grupo de apoyo o consulte a un especialista.

Exposición ambiental al polvo, fibras y humos.

Los estudios han identificado un aumento significativo del riesgo de FPI con la exposición a polvo y humos animales e inorgánicos provenientes de sustancias químicas. Esto incluye:

• Polvo de madera y uso de leña.
• Polvos metálicos, como latón, plomo y acero.
• polvo vegetal
• polvo de ganado
• amianto
• excrementos de aves

Algunas de las ocupaciones o pasatiempos que involucran la exposición al polvo y al humo son:

• corte de piedra y pulido
• agricultura
• criando pájaros
• peluquería
• trabajo textil
• soldadura
• pintura
• impresión
• limpieza industrial de automóviles
• trabajo dental técnico

Además, fumar puede aumentar el riesgo de FPI cuando trabaja en una de estas profesiones.

El resultado final: si trabaja con polvo y gases, use una máscara e intente minimizar sus tiempos de exposición. Mejora la ventilación en tu entorno de trabajo. En casa, use un limpiador de aire para eliminar los humos y el polvo.

Adoptar un estilo de vida saludable.

La alimentación saludable es siempre una importante línea de defensa contra las enfermedades. Limite su consumo de comidas rápidas, alimentos procesados ​​y azúcar. Revise las etiquetas: los alimentos que se anuncian como bajos en grasa son generalmente altos en azúcar. Si tiene sobrepeso, consulte con su médico sobre cómo llegar a un peso saludable.

Hay un beneficio adicional de una dieta saludable para la FPI. Los investigadores han descubierto que existe un mayor riesgo de FPI si tiene enfermedades relacionadas con la dieta, como diabetes o enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre informa que nueve de cada 10 personas con IPF también tienen ERGE. No se sabe por qué este es el caso, y el tema está en estudio. Una teoría es que las personas con ERGE pueden respirar pequeñas gotas de ácido estomacal que lesiona los pulmones.

Además de comer bien, también debe concentrarse en mantenerse activo. Pregúntele a su médico sobre el nivel apropiado de actividades de ejercicio para que usted mantenga su fuerza y ​​sus pulmones. Hoy en día hay todo tipo de programas para ayudarlo a mantenerse activo a cualquier edad y con cualquier presupuesto. Los centros comunitarios y los centros para personas de la tercera edad tienen clases gratuitas de yoga, aeróbic, zumba, tai chi, entrenamiento de fuerza y ​​diversos deportes. Los videos para guiarlo en su casa están disponibles para comprar o para salir en la biblioteca. Caminar es un gran ejercicio moderado, e incluso caminar por su casa o departamento cuenta.

Hay muchas otras formas de mantener su poder pulmonar en forma. Pruebe las técnicas de yoga para respirar, cantar, tocar un instrumento, bailar, andar en bicicleta, nadar y otros deportes.

Otros consejos de estilo de vida

Eliminar el estrés tanto como sea posible: El estrés tiene una mala influencia en su bienestar físico y mental. La actividad física, incluso una actividad moderada, puede ayudar a reducir el estrés.

Un elemento clave para eliminar el estrés es ser consciente de lo que está causando su estrés. Cuando esté más consciente de sus factores desencadenantes de estrés, puede comenzar a dominarlos. Si está estresado por un aspecto particular de su vida, busque un grupo de apoyo de personas con inquietudes similares. O hable con familiares y amigos acerca de cómo eliminan el estrés. También puede consultar a un consejero o terapeuta para que lo ayude a lidiar con el estrés.

Tómese el tiempo para relajarse: Averigua qué te relaja y dedica un tiempo cada día a esa actividad. Algunas de las cosas que la gente usa para relajarse y eliminar el estrés:

• respiración profunda
• meditación
• leyendo
• escuchando música
• jugando con una mascota
• baño de sauna
• ejercicio

Duerme bien y descansa bien por la noche: Si tiene problemas para conciliar el sueño, consulte a su médico acerca de un remedio apropiado. A veces, la solución es simple, como apagar la computadora y el teléfono una hora antes de irse a dormir.

Evitar las infecciones: Los investigadores han relacionado un mayor riesgo de FPI con varios virus, incluidos Epstein-Barr, VIH, hepatitis C y virus del herpes 6. Manténgase actualizado con las vacunas contra la gripe. Durante la temporada de gripe tenga en cuenta las multitudes. Lávese las manos con frecuencia para evitar contagiarse o contagiarse de virus.

Controle la calidad del aire en su hogar: Los químicos de las siguientes fuentes pueden ser una fuente de gases que irritan sus pulmones:

• limpiadores domésticos
• pinturas
• algunos productos cosmeticos
• pesticidas
• productos de mantenimiento de automóviles

Limite la exposición a estos tanto como sea posible. La quema de madera para calentar o cocinar también produce polvo y humos. Use un filtro de aire si esto es un problema.�

La comida para llevar

Los investigadores no están seguros de qué causa la FPI. Parece ser una mezcla de factores genéticos y ambientales. No puede cambiar su genética, pero puede mantener hábitos de vida saludables que lo mantengan a usted y a sus pulmones en buena forma. Número uno en la lista para fumadores: dejar de fumar.