Humedad y asma

Visión general

Para la mayoría de nosotros, una humedad de 30 a 60 por ciento se siente cómoda. Cualquier cosa sobre este rango generalmente se considera húmeda.

Cuanto mayor sea la humedad, más incómodo te sentirás. Debido a que el aire húmedo está tan saturado de humedad, su sudor no se evapora de manera eficiente para refrescarse. Por eso te sientes más caliente y pegajoso en los días húmedos.

El aire húmedo también es más difícil de respirar, lo que puede ser un problema si tiene asma. En el asma, sus vías respiratorias se vuelven estrechas. Este estrechamiento hace que sea más difícil llevar suficiente aire a sus pulmones. Puede sentir dificultad para respirar o tos y sibilancias.

Efectos de la humedad en el asma.

Respirar aire húmedo activa los nervios en los pulmones que estrechan y tensan las vías respiratorias.

La humedad también hace que el aire se estanque lo suficiente como para atrapar contaminantes y alergenos como el polen, el polvo, el moho, los ácaros del polvo y el humo. Estos pueden desencadenar sus síntomas de asma.

Los ácaros del polvo viven en muebles, alfombras y ropa de cama. Ellos prosperan en niveles de humedad de 70 a 80 por ciento. Sus cuerpos muertos y desechos también pueden desencadenar ataques de asma.

La humedad de más del 60 por ciento también fomenta el crecimiento de moho. A menudo encontrará moho en lugares húmedos como techos de baños y sótanos inundados. Si eres sensible al moho, respirarlo puede aumentar tu asma.

Cómo saber si su asma es desencadenada por la humedad.

La forma más fácil de saber si la humedad desencadena su asma es ver si sus síntomas se encienden cuando el clima se vuelve más cálido y pegajoso. Los síntomas comunes del asma incluyen:

• dificultad para respirar o falta de aliento
• toser
• opresión en su pecho
• sibilancias

Previniendo la humedad

Aunque no puede cambiar el clima en el exterior, debe mantener la humedad en su hogar configurada en un 30 a 50 por ciento.

Aquí hay algunos otros consejos para controlar la humedad interior:

• Enciende tu aire acondicionado y cierra las ventanas. Por la noche, cuando la temperatura y la humedad bajan, puede abrir las ventanas para que entre aire fresco.
• Instale un deshumidificador. Estos dispositivos sacan el exceso de humedad del aire.
• Asegúrese de que su casa tenga un buen aislamiento. No solo mantendrá su hogar cálido en el invierno, sino que también lo mantendrá fresco en el verano.
• Enciende un ventilador en tu baño, especialmente cuando te duchas.

Para evitar que el clima húmedo desencadene sus síntomas de asma:

• Evite salir al exterior en días húmedos, especialmente cuando la calidad del aire es baja.
• Si tiene que estar afuera, use su inhalador de rescate antes de ir.
• No haga ejercicio al aire libre durante las horas más calurosas del día.
• Beba mucha agua y use ropa suelta y liviana cuando esté al aire libre.

Tratar el asma

El tratamiento del asma tiene tres componentes:

• Evitar factores desencadenantes como la humedad, el moho, el polvo y el polen.
• tomar medicamentos para el control del asma a largo plazo
• tomar medicamentos de alivio rápido (rescate)

Los medicamentos para el control del asma a largo plazo que se toman todos los días ayudan a evitar los brotes de síntomas. Estos medicamentos incluyen:

• modificadores de leucotrienos como montelukast (Singulair) y zileuton (Zyflo)
• corticosteroides inhalados como budesonida (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) y fluticasona (Flonase, Flovent HFA)
• Agonistas beta2 de acción prolongada, como formoterol (Foradil, Performist) y salmeterol (Serevent)
• inhaladores combinados como budesonida-formoterol (Symbicort) y fluticasona-salmeterol (Advair Diskus)

Los medicamentos de alivio rápido (rescate) tratan los ataques de asma una vez que han comenzado. Estos medicamentos incluyen:

• Agonistas beta2 inhalados de acción corta, como albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA) y levalbuterol (Xopenex)
• ipratropio (Atrovent)
• corticosteroides orales

panorama

Si bien es difícil controlar el clima, puede reducir su exposición a la humedad y evitar los síntomas del asma en el proceso. Mantenga la humedad dentro de su hogar entre 30 y 50 por ciento. Cuando está húmedo afuera, quédese adentro con las ventanas cerradas y el aire acondicionado encendido.

Si aún tiene problemas para controlar sus síntomas de asma, incluso con medicamentos, consulte a su médico. Probablemente necesite revisar su plan de asma y hacer algunas modificaciones.