Qué puedes hacer para detenerte y prevenir el eructo

Porque eructas

Aunque puede ser desagradable para usted y para quienes lo rodean, el eructo es una forma completamente natural de deshacerse del aire tragado durante la comida y la bebida. También se le conoce como eructos o eructos.

Eructar evita que su estómago se expanda demasiado por el aire tragado. El aire viaja hacia el esófago, lo que lleva a una liberación audible que la mayoría de la gente llama eructo.

Usted podría tragar aire cuando:

• comer o beber demasiado rápido
• beber bebidas carbonatadas
• respira rapidamente
• risa

Los alimentos ricos en almidón, azúcar o fibra y los problemas con la digestión o la acidez estomacal también pueden ser los culpables.

Puedes tratar un episodio de eructos con unos simples trucos. Sin embargo, si el gas, la hinchazón y la eructos interfieren con su día a menudo, es una buena idea consultar a un médico.

Cómo dejar de eructar

El eructo generalmente comienza después de comer o beber. Si va a eructar mucho después de una comida, puede probar los siguientes tratamientos para ayudar a su estómago a liberar el exceso de aire:

• Caminar o hacer aeróbicos ligeros. después de comer. La actividad física ayuda a la digestión.
• Acuéstate de lado o prueba un posición de rodillas al pecho como la postura de alivio del viento hasta que pasa el gas.
• Toma un neutralizador de acidez Para neutralizar el ácido estomacal y prevenir la acidez estomacal, que puede causar eructos. El subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) es particularmente útil si sus eructos huelen a azufre.
• Tomar un medicamento anti-gas como simeticona (Gas-X). Funciona al unir burbujas de gas para que tenga eructos más productivos.
• Beber té de jengibre después de comer. El jengibre puede ayudar a aliviar la irritación gastrointestinal y evitar que el ácido estomacal fluya hacia el esófago.
• Masticar semillas de hinojo despues de tus comidas Aunque no está respaldado por investigaciones, se cree que el hinojo ayuda a expulsar el gas del tracto intestinal y ayuda a la digestión.
• Sorber té de camomila. Se cree que ayuda a prevenir el reflujo ácido.

Consejos para prevenir el eructo.

Puede disminuir sus episodios de eructos al encontrar formas de reducir la cantidad de aire que ingiere.

Cambia como comes y bebes

Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta para evitar tragar tanto aire:

• Comer y beber lentamente.
• No hables mientras masticas.
• No uses pajitas.
• Comer porciones más pequeñas.

Modifica tu dieta

Evite las bebidas carbonatadas, incluida la cerveza. El gas dióxido de carbono puede causar hinchazón y eructos.

Evite masticar chicle o caramelos duros. Te hacen tragar más de lo habitual.

Reduzca el consumo de alimentos con alto contenido de almidón, azúcar o fibra, que causan gases. Los alimentos comunes incluyen:

• lentejas
• brócoli
• cebollas
• repollo
• coliflor
• pan integral
• plátanos
• alcoholes de azúcar (sorbitol, manitol y xilitol)

Evita los lácteos si eres intolerante a la lactosa. Manténgase alejado de los alimentos que puedan causar acidez estomacal, como:

• cafeína
• los tomates
• agrios
• alcohol

Hacer algunos cambios en el estilo de vida.

Deja de fumar. Mientras inhalas el humo del cigarrillo, también estás tragando aire. Dejar de fumar puede ser difícil, pero un médico puede ayudarlo a elaborar un plan para dejar de fumar adecuado para usted.

Si usa dentaduras postizas, asegúrese de que le queden bien. Las dentaduras mal ajustadas pueden hacer que trague más aire mientras come.

Disminuir el estrés. El exceso de tensión puede hacer que trague aire y también que se produzca ardor de estómago, lo que puede aumentar el eructo. Los períodos de ansiedad también pueden causar hiperventilación. Esto puede hacerte tragar más aire.

Trate una nariz tapada con un descongestionante, como pseudoefedrina (Sudafed), o un aerosol salino. La congestión nasal y la congestión sinusal causada por el resfriado común, las alergias o una infección sinusal pueden hacer que trague más aire.

Cambia tu comportamiento

La investigación sugiere que el eructo a veces puede ser un comportamiento o hábito aprendido. Las terapias que se han mostrado prometedoras para tratar a las personas que eructan excesivamente incluyen:

• respiración diafragmática
• terapia cognitiva conductual
• biorretroalimentación

En un pequeño estudio piloto, a cinco participantes con eructos crónicos se les dijo que respiraran lenta y diafragmáticamente, con la boca ligeramente entreabierta mientras estaban acostados. Luego hicieron lo mismo mientras se sentaban. Los investigadores descubrieron que este tipo de terapia conductual curaba por completo el eructo.

¿Cuándo es un problema eructar?

El eructo es una parte de la vida, pero se considera un problema cuando los síntomas se vuelven frecuentes e interfieren con las situaciones sociales. El eructo excesivo puede ser un signo de una afección médica más grave.

Sin embargo, las personas rara vez consultan a su médico sobre eructos.

Aunque generalmente estará acompañado de otros síntomas, el exceso de eructos podría ser un síntoma de las siguientes condiciones subyacentes:

GERD

La acidez estomacal es el síntoma principal de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), pero el eructo es un síntoma bastante común, también. La ERGE es un trastorno que causa que el ácido del estómago fluya hacia el esófago.

Otros síntomas de la ERGE incluyen:

• sabor agrio en la boca
• dificultad para tragar
• regurgitación
• una sensación de plenitud excesiva

Helicobacter pylori

Una bacteria llamada Helicobacter pylori (H. pylori) es la causa más común de úlceras pépticas. Las bacterias penetran en el revestimiento mucoso del estómago, lo que hace que las células del estómago sean más vulnerables a los ácidos. Finalmente, se puede formar una úlcera en el estómago, el esófago o el intestino.

El eructo excesivo es un síntoma de una úlcera. Otros síntomas incluyen:

• roer dolor de estómago
• náusea
• acidez
• hinchazón

El tratamiento consiste en una combinación de antibióticos e inhibidor de la bomba de protones (IBP) para reducir la cantidad de ácido que produce el estómago.

Gastritis

La gastritis es la inflamación del revestimiento del estómago. Un H. pylori La infección es la causa más común de gastritis, pero otros factores de riesgo incluyen:

• consumo extremo de alcohol
• uso de rutina de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
• el consumo de tabaco

Los síntomas más comunes de la gastritis son:

• eructos e hipo
• náusea
• vomitar
• Una sensación de plenitud en la parte superior del abdomen.
• indigestión

Síndrome del intestino irritable (SII)

IBS es una condición digestiva crónica. Se caracteriza por un grupo de síntomas intestinales que típicamente ocurren juntos. Estos síntomas varían de persona a persona.

Para algunas personas, el exceso de eructos es un síntoma del SII.

Otros síntomas del SII pueden incluir:

• cólicos abdominales y dolor
• hinchazón
• Episodios alternos de estreñimiento y diarrea.

El SII puede ser difícil de diagnosticar al principio, porque sus síntomas a menudo imitan a los de otras afecciones.

Muchas personas con SII encuentran alivio con los cambios en la dieta.

Intolerancia a la lactosa

Las personas que son intolerantes a la lactosa no tienen suficiente enzima para digerir la lactosa que se encuentra en la leche y los productos lácteos.

Cuando las personas con intolerancia a la lactosa toman leche o consumen otros productos lácteos, la lactosa no digerida se desplaza al intestino e interactúa con las bacterias. Esto puede causar síntomas tales como:

• hinchazón
• gas
• Diarrea
• eructos

Si eres intolerante a la lactosa y aún deseas consumir productos lácteos, puedes intentar tomar un suplemento de lactasa para ayudar a la digestión.

Hernia hiatal

Una hernia de hiato ocurre cuando una pequeña porción del estómago sobresale a través del diafragma y en el área del pecho. Este tipo de hernia es más común en personas mayores de 50 años.

Las hernias de hiato no suelen causar síntomas. Pero cuando lo hacen, los síntomas más comunes incluyen:

• eructos excesivos
• acidez
• dificultad al tragar
• Dolor de pecho

Una hernia hiatal puede desempeñar un papel en el desarrollo del reflujo ácido y la ERGE.

Para llevar

El eructo se puede minimizar con unos pocos cambios en el estilo de vida y en la dieta. Algunos eructos después de una comida son normales, pero ciertos hábitos o condiciones pueden hacerte eructar mucho más que eso.

Tragar demasiado aire es la explicación más simple para eructar. Pero consulte a un médico si su eructo es incontrolable o si está acompañado de dolor de estómago o acidez crónica.