Cómo hacer estallar tu rodilla sin lastimarte

Visión general

Los ruidos de chasquidos o estallidos provenientes de su rodilla son comunes, especialmente después de los 40 años de edad. Estos ruidos de estallido se conocen como crepitación. La crepitación en la rodilla a menudo es inofensiva, pero a veces puede indicar que otra condición de salud está presente o en desarrollo.

Si a veces siente una sensación extraña en la articulación de la rodilla, como si se hubiera inflado con aire o se hubiera bloqueado en su lugar, podría ir acompañado de un fuerte deseo de "estallar". la rodilla de nuevo en su lugar.

Esto se puede hacer de manera segura si se mueve lentamente, con cuidado y con intención.

Cómo hacer estallar tu rodilla

La articulación de la rodilla es un poco complicada. Las capas de cartílago amortiguan el área entre los huesos de la tibia y el peroné (espinilla) hasta el hueso del fémur (muslo). Su articulación de la rodilla está cubierta por otro hueso llamado rótula (rótula). Si siente algún dolor al intentar fracturarse la rodilla, deténgase de inmediato.

Estiramiento simple para reventar tu rodilla.

1. Saca la presión de tu rodilla sentándote.
2. Extiende tu pierna recta frente a ti y apunta tu dedo hacia arriba.
3. Levanta la pierna lo más alto que puedas. Doble su rodilla hacia adentro y hacia afuera hacia el resto de su cuerpo hasta que escuche un estallido.

Precauciones

Hay dos tipos de rodilla pops:

• Patológico Los pops de rodilla son aquellos que solo tú puedes sentir o escuchar.
• Fisiológico Los estallidos en las rodillas son lo suficientemente altos como para que todos puedan escuchar.

El agrietamiento de la rodilla que es fisiológico y frecuente es un signo de que puede necesitar fisioterapia o pruebas adicionales para determinar el problema subyacente de su articulación de la rodilla.

¿Por qué su rodilla se siente como que necesita estallar?

Sus articulaciones están recubiertas con un lubricante llamado líquido sinovial. Este fluido contiene oxígeno y nitrógeno, entre otros elementos. Ocasionalmente, los gases de este lubricante pueden acumularse y necesitan ser liberados, causando una? Grieta? en tus rodillas

Pero las causas de la crepitación no siempre son tan directas. De hecho, los investigadores aún están trabajando para aprender más sobre las causas de estos sonidos de chasquidos y grietas en nuestras articulaciones.

Los huesos que se rompen y no se curan correctamente y los tendones que se enganchan en las crestas de los huesos y músculos a medida que se mueven son otras causas de agrietamiento de la rodilla.

A medida que envejece, el cartílago de las rodillas puede desgastarse. Este deterioro de la articulación de la rodilla puede hacer que se sienta crujiente. Cuando el hueso roza el hueso al mover las rodillas.

A veces, el dolor en la articulación de la rodilla puede ser una señal de alerta que indica una lesión en la rodilla u otro problema de salud en desarrollo.

• artrosis de rodilla
• Lesión de ACL
• menisco desgarrado o colado
• bursitis (inflamación de la bolsa dentro de la articulación de la rodilla)
• síndrome de la banda iliotibial
• síndrome de plica

Cuando ver a tu doctor

Si alguna vez te lesionas y sientes un? Pop? en la rodilla en el momento de la lesión, existe la posibilidad de que se rompa un tendón o se fracture un hueso. Busque atención médica para ver si necesita más pruebas.

Haga una cita médica para su rodilla si nota:

• enrojecimiento o hinchazón alrededor de la rótula que aparece ocasionalmente
• fiebre después del ejercicio o lesión
• Ternura o dolor al tocar la rodilla.
• dolor constante al caminar o trotar

Los síntomas graves significan que es posible que deba ir a la sala de emergencias. Éstos incluyen:

• incapacidad para doblar la rodilla
• Rodilleo en el momento de una lesión.
• Dolor Intenso
• Hinchazón que aparece sin previo aviso o causa aparente.

Para llevar

Romperse la rodilla es seguro si el dolor o la lesión no acompañan al sonido. Experimentar con ejercicios para aflojar las articulaciones, como Pilates y yoga, podría hacer que sus articulaciones sean más flexibles. También puede preguntar a su médico por sus recomendaciones.

Nunca intentes romper una articulación que te esté causando dolor. Tenga en cuenta que el resquebrajamiento y la rotura frecuentes de su rodilla pueden ser un signo de lesión u otra afección de salud en desarrollo que necesite atención médica.