Cómo hacerte eructar para liberar gas

Consejos para eructar

El eructo es una de las formas más simples y rápidas para aliviar la hinchazón, especialmente cuando se concentra en el estómago. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a eructar:

1. Aumente la presión del gas en su estómago bebiendo

• Beba una bebida carbonatada como agua con gas o soda rápidamente. Beberlo rápidamente con una pajita aumentará aún más la cantidad de presión.
• Si no tiene una bebida carbonatada, puede provocar el mismo efecto bebiendo agua del lado opuesto del vaso: agáchese como si estuviera bebiendo de una fuente de agua y coloque sus labios en el lado del vaso opuesto a usted , y luego incline el vaso para que el agua entre lentamente en su boca. Tome pequeños sorbos, tráguelos con frecuencia y luego párese derecho.
• Otro método para beber agua es beber un vaso entero de agua mientras aguantas la respiración y te pellizcas la nariz para asegurarte de no liberar el exceso de aire.

2. Aumente la presión de los gases en su estómago comiendo

Coma un alimento causante de gas para aumentar la presión de gas en su estómago aún más. Los alimentos que pueden hacerte eructar inmediatamente incluyen:

• manzanas
• peras
• duraznos
• zanahorias
• pan de grano entero
• chicle
• caramelos duros

3. Mueve el aire fuera de tu cuerpo moviendo tu cuerpo

• Extraiga el gas de su cuerpo haciendo ejercicio: caminar, trotar o hacer ejercicios aeróbicos ligeros.
• Acuéstese sobre su estómago, luego doble las rodillas hacia su pecho, estirando los brazos hacia delante hasta el final, y luego arquee la espalda. Repita mientras mantiene su cabeza al nivel de su garganta.
• Acuéstate y levántate rápidamente, repitiendo según sea necesario.
• Haga que sus músculos abdominales se contraigan cuando sienta que se produce un eructo para maximizar la cantidad de aire que se escapa.

4. Cambia la forma en que respiras.

• Respire mientras está sentado derecho para ayudar a aumentar las posibilidades de eructar.
• Llévese aire a la garganta aspirando aire por la boca hasta que sienta una burbuja de aire en la garganta y luego bloquee la parte frontal de la boca con la lengua para que pueda liberar el aire lentamente. Esto debería provocar un eructo.
• Envíe aire de sus pulmones a través de su nariz con la garganta cerrada, lo que puede ejercer una presión adicional sobre su estómago para empujar el aire hacia arriba a través de su esófago.

5. Tomar antiácidos

• Los antiácidos que contienen carbonato de calcio crean un exceso de gas y harán que eructe. Tienda de antiácidos.

4 puntas para evitar el gas y la hinchazón.

El eructo es una excelente manera de aliviar la incomodidad del gas y la hinchazón a corto plazo, pero es importante centrarse en los métodos a largo plazo para reducir el gas y la hinchazón. Aquí hay algunos consejos:

Evita los alimentos que te dan gas.

Los alimentos que dan gas a la mayoría de las personas son altos en fibra o grasa. Los productos lácteos también tienden a causar muchos gases. Algunos ejemplos de alimentos asociados con el gas incluyen:

• frijoles
• chícharos
• lentejas
• repollo
• cebollas
• brócoli
• coliflor
• Leche
• pan integral
• hongos
• cerveza y bebidas carbonatadas

Los alimentos grasos, como las hamburguesas o el queso, pueden causar gases al disminuir la digestión.

Comer despacio

Comer rápidamente puede llevar a una acumulación de gas en el sistema digestivo. Concéntrese en relajarse durante las comidas. Comer mientras está estresado o en movimiento puede interferir con su digestión.

Haz ejercicio ligero después de comer

Hacer algo de ejercicio ligero después de comer, como salir a caminar o ir en bicicleta con facilidad, puede ayudar a la digestión, reduciendo el gas.

Pruebe un remedio de gas de venta libre:

• Si descubre que los productos lácteos están causando su gas, es posible que desee probar productos que ayudan a digerir la lactosa, el azúcar en los lácteos que a muchas personas les resulta difícil digerir.
• Los productos que contienen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas) pueden ayudar a romper las burbujas de gas en algunas personas.

La comida para llevar

El gas y la hinchazón son condiciones que normalmente se resuelven por sí solas con el tiempo. Burping puede proporcionar alivio a corto plazo, mientras que centrarse en remedios a largo plazo puede ayudar a mantener a raya el gas.

Sin embargo, si observa que sus síntomas de gases e hinchazón no se resuelven después de adoptar hábitos de alivio de gases a largo plazo, debe consultar a un médico. Es especialmente importante consultar a un médico si su gas está acompañado por:

• Diarrea
• dolor abdominal intenso o prolongado
• sangre en tus heces
• Cambios en el color o frecuencia de sus deposiciones.
• pérdida de peso involuntaria
• Dolor de pecho
• náuseas o vómitos persistentes o recurrentes

Estos pueden ser signos de un trastorno digestivo. El tratamiento adecuado puede ayudar a aliviar su malestar y mantenerlo saludable.

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