¿Qué es la respiración holotrópica y cómo se usa?

Visión general

El trabajo de respiración holotrópica es una práctica terapéutica de respiración que está destinada a ayudar con la curación emocional y el crecimiento personal. Se dice que produce un estado alterado de conciencia. El proceso consiste en respirar a una velocidad rápida de minutos a horas. Esto cambia el equilibrio entre el dióxido de carbono y el oxígeno en el cuerpo. Eres guiado a través del ejercicio por alguien que está entrenado en esta modalidad de liberación emocional.

La música es una parte esencial de la técnica y se incorpora a la sesión. Después de una sesión, se le pedirá que exprese creativamente su experiencia, generalmente dibujando un mandala. También se le animará a discutir su experiencia. Tu reflejo no será interpretado. En su lugar, se le puede pedir que explique ciertos aspectos.

El objetivo de esta técnica es ayudarlo a mejorar su desarrollo psicológico y espiritual. La respiración holotrópica también puede traer beneficios físicos. Todo el proceso está destinado a activar su capacidad natural para la curación.

¿Por qué se utiliza?

Se dice que la respiración holotrópica facilita los beneficios de sanación mental, espiritual y física. Se cree que tiene el potencial de lograr una mejor conciencia de sí mismo y una perspectiva más positiva de la vida. Puede usarlo para respaldar su desarrollo de varias maneras.

Se piensa que la práctica le permite moverse más allá de su cuerpo y su ego para ponerse en contacto con su verdadero ser y espíritu. Te permite conectarte mejor con los demás y con el mundo natural. La respiración holotrópica se puede usar para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:

• depresión
• estrés
• adiccion
• Trastorno de estrés postraumático
• migrañas
• dolor crónico
• conductas de evitación
• asma
• tensión premenstrual

Algunas personas han usado la técnica para deshacerse de los pensamientos negativos, incluido el miedo a la muerte. También lo han usado para ayudar a manejar el trauma. La práctica ayuda a algunas personas a encontrar un nuevo propósito y dirección en sus vidas.

¿Qué dice la investigación?

Un estudio de 1996 combinó la técnica de respiración holotrópica con psicoterapia durante seis meses. Las personas que participaron en la respiración y la terapia redujeron significativamente la ansiedad ante la muerte y aumentaron la autoestima en comparación con aquellos que solo recibieron terapia.

Un informe de 2013 documentó los resultados de 11,000 personas mayores de 12 años que participaron en sesiones holotropas de respiración. Los resultados sugieren que se puede utilizar para tratar una amplia gama de problemas de vida psicológicos y existenciales. Muchas personas reportaron beneficios significativos relacionados con la catarsis emocional y la exploración espiritual interna. No se informaron reacciones adversas. Esto hace que sea una terapia de bajo riesgo.

Un estudio de 2015 descubrió que la respiración holotrópica puede generar niveles más altos de autoconciencia. Puede ayudar a hacer cambios positivos en el temperamento y el desarrollo del carácter. Las personas que tenían más experiencia con la técnica reportaron una menor tendencia a ser necesitados, dominantes y hostiles.

¿Es seguro?

La respiración holotrópica tiene el potencial de provocar sentimientos intensos. Debido a las fuertes liberaciones físicas y emocionales que pueden surgir, no se recomienda para algunas personas. Hable con su médico antes de practicar este tipo de respiración si tiene, o si tiene antecedentes de:

• enfermedad cardiovascular
• angina
• ataque al corazón
• alta presion sanguinea
• glaucoma
• desprendimiento de retina
• osteoporosis
• lesión reciente o cirugía
• Cualquier condición por la cual tome medicamentos regulares.
• Antecedentes de ataques de pánico, psicosis o trastornos.
• enfermedad mental severa
• trastornos convulsivos
• historia familiar de aneurismas

La respiración holotrópica tampoco está recomendada para mujeres embarazadas o que amamantan

La respiración holotrópica puede provocar emociones intensas y recuerdos dolorosos que podrían empeorar los síntomas. Debido a esto, algunos profesionales recomiendan que se use junto con la terapia en curso. Esto le da la oportunidad de trabajar y superar cualquier problema que surja. La mayoría de las personas practica la técnica sin efectos secundarios adversos.

¿Cómo haces la respiración holotrópica?

Se recomienda que realice una respiración holotrópica bajo la guía de un facilitador capacitado. La experiencia tiene el potencial de ser intensa y emocional. Los facilitadores están allí para ayudarlo con cualquier cosa que surja. A veces, se ofrecen trabajos respiratorios holotrópicos bajo la supervisión de profesionales médicos con licencia. También puede utilizar la respiración holotrópica como parte de un plan de tratamiento de asesoramiento.

Las sesiones están disponibles como sesiones grupales, talleres o retiros. Sesiones individuales también están disponibles. Hable con el facilitador para determinar qué tipo de sesión es mejor para usted. Su facilitador lo guiará y lo apoyará a través del proceso.

Busque un facilitador que tenga licencia y que haya recibido la capacitación adecuada. Puede utilizar esta herramienta para ubicar a un profesional cerca de usted.

Para llevar

Si desea probar la respiración holotrópica, busque un facilitador capacitado que pueda guiarlo en el proceso. Estos facilitadores suelen ser psicólogos, terapeutas o enfermeras, lo que significa que también tienen licencia para practicar. Tener un profesional certificado y con licencia sería la mejor opción. Asegúrese de estar al tanto de lo que puede experimentar durante su sesión. Es posible que desee establecer sus intenciones de antemano.

Si tiene alguna inquietud, discútala con su médico o facilitador antes de completar su sesión. Es posible que desee utilizar esta técnica para complementar o mejorar su propio viaje mental, espiritual o físico personal.