Ejercicios para fortalecer los músculos de los párpados caídos

Visión general

Sus párpados, compuestos por dos pliegues de la piel más delgada de su cuerpo, tienen propósitos muy importantes:

• Protegen sus ojos de la sequedad, cuerpos extraños y exceso de tensión.
• Durante el sueño, sus párpados extienden las lágrimas de manera uniforme alrededor de sus ojos para mantenerlos hidratados, ayudarlos a rejuvenecer mediante el bloqueo de la luz y mantener fuera el polvo y los residuos.

A veces, sin embargo, los párpados pueden aflojarse y caerse. En casos más extremos, esto puede llevar a problemas con la visión, problemas estéticos o condiciones de salud adicionales.

Su párpado superior está conectado a un músculo que ayuda a mantenerlo en su lugar y lo mueve hacia arriba y hacia abajo para cubrir o descubrir su ojo. Un músculo de apoyo más pequeño ayuda con este proceso.

Además, un músculo debajo de la piel de la ceja trabaja para elevar los párpados desde arriba. La debilidad o el daño en cualquiera o estos tres músculos o sus tendones pueden hacer que su párpado se caiga.

Caerse en cualquier parte del cuerpo se conoce como ptosis, que proviene de la palabra griega para "caer". En su párpado, se llama blefaroptosis de la palabra griega para "párpado".

Ejercicios de parpados

Si comienza a notar que sus ojos se ven más relajados y cansados, o sus párpados parecen pesados, los ejercicios de párpados caídos pueden ayudar.

Aunque no se han realizado estudios científicos para probar qué tan bien podría funcionar esto, los investigadores saben que usar cualquier músculo con mayor frecuencia puede contrarrestar los efectos de la debilidad y el deterioro de los músculos, lo que a menudo resulta en una mayor fuerza muscular y una apariencia elevada en el área objetivo.

Calentar

Se ha demostrado que la limpieza, el calentamiento y los masajes suaves en los párpados, incluso sin entrenamiento, aumentan la circulación y las respuestas nerviosas. También prepara los párpados para un entrenamiento intencional al hacer que los músculos sean más suaves y más flexibles.

Estimulación muscular básica

La estimulación directa sola puede ayudar a reducir la ptosis, ya sea mediante el movimiento concentrado del ojo o mediante el uso de un dispositivo estimulante, como un cepillo de dientes eléctrico.

La presión mecánica del cepillo fuerza una reacción en los pequeños músculos del párpado. Dedique varios minutos cada día para estimular sus párpados, incluso si decide probar más de un método cada vez.

Entrenamiento de resistencia

De acuerdo con la National Stroke Association, obligar a tus párpados a ejercitarse cada hora puede mejorar la inclinación del párpado. Puede trabajar los músculos de los párpados levantando las cejas, colocando un dedo debajo y sosteniéndolos durante varios segundos a la vez mientras trata de cerrarlos. Esto crea una resistencia similar al levantamiento de pesas. Los parpadeos rápidos y los rollos de ojos también funcionan con los músculos de los párpados.

Trataka yoga ejercicio ocular

Diseñado para la salud ocular general y la mejora de la visión, el ejercicio ocular de Trataka Yogic es reconocido entre la comunidad ayurvedic. Debido a que el movimiento del ojo está vinculado al movimiento del párpado, este ejercicio podría ser beneficioso.

Para practicar este método, fije su ojo u ojos con la inclinación del párpado en un objeto específico y mire fijamente sin desviar la mirada durante el tiempo que pueda. Sentirás cómo funcionan los músculos de tus ojos.

Entrenamiento de parche en el ojo

Si solo se le cae uno de los párpados, puede tender a usar el otro ojo para tareas más difíciles, como si usara su buena mano o pierna en lugar de uno lesionado.

Para asegurarse de que el párpado más débil haga el mayor ejercicio natural posible, es posible que desee cubrir su ojo sano con un parche. Esto significa que realizarás algunos ejercicios de párpados durante el día sin darte cuenta.

¿Por qué los párpados caen?

Hay una serie de razones por las que los párpados pueden caerse. En la mayoría de los casos, la caída del párpado aparece en la infancia y está relacionada con una condición genética, o ocurre gradualmente a medida que los músculos se estiran.

Si los ejercicios de párpados caídos o no mejoran sus párpados puede depender de cuál de estas condiciones es la causa:

• La edad, que hace que los músculos, los tendones y la piel se debiliten, pierden volumen, se relajan gradualmente.
• Colocación incorrecta de las inyecciones de Botox que paralizan parcialmente los músculos de la ceja o el párpado.
• Las gotas oculares de glaucoma causan pérdida de grasa en el área de los ojos.
• Miastenia gravis, que es una enfermedad marcada por la fatiga y la falta de control muscular.
• parálisis del tercer nervio, una afección en la que se daña un nervio involucrado en el movimiento del ojo
• enfermedad neurológica o paralítica
• Herida de ojo
• condiciones autoinmunes
• diabetes
• carrera

Si un lado de su cara o un ojo se cae repentinamente, esto podría indicar un accidente cerebrovascular, que es una emergencia médica. Llama al 911.

Tratamientos médicos para párpados caídos.

Si los párpados caídos interfieren con su capacidad para ver o funcionar, y los ejercicios para los párpados caídos no han resuelto el problema, puede hablar con su médico acerca de los tratamientos médicos.

Gotas para los ojos

Para los casos temporales de caída del párpado causados ​​por la inyección de Botox, un estudio más antiguo sugirió que las gotas para lopidina pueden contribuir a una recuperación más rápida porque hacen que los párpados se contraigan rápidamente, imitando los ejercicios de párpados caídos.

Blefaroplastia

Una blefaroplastia del párpado superior es una técnica de cirugía plástica muy popular que aprieta y levanta los párpados. Es muy a menudo un procedimiento estético y no está cubierto por el seguro a menos que una condición médica haya causado la ptosis.

Muleta de ptosis

Para los casos graves de ptosis en los que la visión se ve obstruida por los párpados, un método bastante no invasivo y no quirúrgico que puede ayudar se llama muleta de ptosis, que es un dispositivo físico que levanta los párpados.

Cirugia funcional

Para casos médicos de ptosis, una resección del músculo se usa a menudo para casos leves. En casos moderados, se puede realizar un acortamiento del músculo del párpado principal. Un levantamiento de cejas puede ser recomendado para casos más severos.

Para llevar

Los párpados caídos son comunes.En su mayoría, son causadas por el envejecimiento gradual y puede ser posible fortalecerlas con ejercicio.

Si la caída es más severa o aparece repentinamente, puede ser el resultado de inyecciones, lesiones o enfermedades incorrectas de Botox. Hay una serie de tratamientos médicos que pueden ayudar.