Reconociendo la recaída de la depresión cómo hacer frente

Visión general

El tratamiento puede ayudar a resolver los síntomas de la depresión, pero como muchas afecciones, el tratamiento no necesariamente significa "cura". Los síntomas de depresión pueden recaer. Una recaída es cuando los síntomas recurren después de al menos cuatro meses de estar libres de depresión.

Estas recaídas son comunes: un estudio encontró que el 50 por ciento de todas las personas que tratan su depresión tendrán al menos un episodio más durante su vida.

Síntomas de una recaída.

Los síntomas de una recaída de depresión a veces pueden ser diferentes de los síntomas que experimentó durante su primer episodio depresivo. Debido a esto, debe vigilar todos los síntomas para que pueda buscar tratamiento lo antes posible.

Los síntomas incluyen:

Irritabilidad: Enojarse más fácilmente de lo normal, molestar a amigos y seres queridos, o enojarse más rápidamente pueden ser signos de recaída de depresión.

Pérdida de sus intereses: Este es a menudo uno de los primeros signos de depresión, y se manifiesta en una falta o pérdida total en intereses o pasatiempos anteriores.

Pérdida de atracción hacia tu pareja: Si bien esto puede ser el resultado de cualquier número de causas, a veces la depresión conduce a una relación débil. Esto es especialmente cierto si de lo contrario eres feliz en la relación y pierdes el interés en el sexo.

Dificultad para concentrarse: La niebla cerebral, o dificultad para concentrarse, es un síntoma común de la depresión. Muchas personas se encuentran luchando para pensar a través de la bruma causada por la depresión. Esto podría significar tener dificultades para tomar decisiones o un proceso de pensamiento lento.

Cambios de sueño: Otro síntoma temprano de la recaída de la depresión es la dificultad para dormir profundamente o quedarse dormido. Esto puede ocurrir debido a una tendencia a fijarse en lo que sucedió durante el día o por lo que no está contento, lo que puede impedirle dormir profundamente, o en absoluto.

A la inversa, otro síntoma de la depresión es dormir mucho más de lo habitual.

Retiro social: Esto puede aparecer como evitar situaciones sociales, o sentirse desapegado o aislado al atenderlas. Esto puede afectar negativamente las relaciones, empeorando la depresión.

Sentirse triste, lloroso o desesperado durante un período prolongado de tiempo: Todos tenemos días malos de vez en cuando. Tener estos sentimientos en reacción a eventos externos o causas es normal. Si experimenta estos sentimientos sin una causa obvia o si dura más de dos semanas, sin embargo, podría ser una señal de que la depresión está regresando.

Sentirse sin valor o? Indigno ?: La depresión puede dañar tu autoestima. Esto puede manifestarse en sentirse inútil o indigno de las cosas buenas en su vida. Este sentimiento puede ser difícil de patear y puede convertirse en autodesprecio. Si sale de la nada o prevalece, esté atento a otros signos de depresión.

Cambios de peso: La depresión puede resultar en una falta de interés en los alimentos, causando la pérdida de peso en algunos. En otros, puede causar una falta de interés en una vida saludable y el ejercicio, lo que puede llevar al aumento de peso. Si de repente estás ganando o perdiendo peso, considera las causas detrás de esto. Su médico debe revisar los cambios significativos de peso para buscar causas físicas y emocionales.

Fatiga: Uno de los signos reveladores que la mayoría de las personas experimenta con la depresión es la fatiga, por lo que es un síntoma a tener en cuenta. Puede sentirse tan agotado que incluso seguir con su rutina normal se siente difícil o imposible.

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¿Qué causa la recaída de la depresión?

Las recaídas de depresión pueden ocurrir en cualquier momento, incluso si ya está recibiendo tratamiento o está tomando medicamentos para la depresión. Es como cualquier otra condición: si la tiene una vez, puede estar predispuesta a ella y es más probable que la vuelva a experimentar.

A veces, las personas experimentarán recaídas causadas por desencadenantes específicos, incluso cuando el tratamiento hubiera funcionado de otra manera. Los posibles desencadenantes incluyen:

• la muerte de un ser querido
• Reflexionando sobre experiencias negativas, errores y recuerdos dolorosos.
• eventos estresantes de la vida, como un examen médico que se aproxima o saber que su empresa está despidiendo a una gran cantidad de empleados
• cambios en la estructura familiar, como el divorcio o que un hijo se mude a la universidad
• cambios hormonales, como pasar por la pubertad, el embarazo o la menopausia

Sin embargo, la causa más común de recaídas es no mantener el tratamiento después de un episodio depresivo. La mayoría de las personas se benefician de seguir su plan de tratamiento, incluso si actualmente no están experimentando síntomas depresivos. Esto incluye los mecanismos de afrontamiento aprendidos en la terapia para combatir la depresión.

Cómo tratar una recaída de depresión.

Si está experimentando síntomas de recaída de depresión, obtenga tratamiento lo antes posible.

El tratamiento puede incluir una combinación de diferentes tipos de terapias y medicamentos. Esto incluye:

Terapia cognitivo conductual (TCC): CBT puede ayudarlo a identificar todos los pensamientos, creencias y comportamientos que tiene que contribuyen a su depresión. Su terapeuta puede ayudarlo a desarrollar estrategias para manejar estos comportamientos.

Terapia interpersonal (TPI): En IPT, un terapeuta trabajará con usted para ayudarlo a establecer relaciones o interacciones más positivas con los demás.

Los medicamentos que su médico puede recetar incluyen:

• inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina
• inhibidores de la recaptación de norepinefrina y dopamina
• inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina
• tricíclicos, que ya no se usan tan comúnmente debido al mayor riesgo de efectos secundarios

Si mantiene su plan de tratamiento cuando experimenta depresión, su médico puede recomendar nuevos métodos de tratamiento cuando experimente una recaída. Pueden cambiar su medicamento, por ejemplo, o darle una dosis más alta del medicamento que ya está tomando.También pueden presentarle nuevas estrategias de afrontamiento durante la terapia.

También hay varias formas en las que puedes hacer frente a las recaídas por tu cuenta:

• Póngase en contacto con sus amigos y familiares.
• Practica el autocuidado.
• Centrarse en lo positivo.
• Recuérdese que esto es temporal y que ha superado la depresión una vez para poder hacerlo nuevamente.
• Trate de estar activo - haga ejercicio y salga de la casa.
• Duerme lo suficiente cada noche.

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Prevenir la recaída de la depresión

La mejor forma de prevenir las recaídas de depresión es seguir el plan de tratamiento que su terapeuta le asignó después de su primer episodio. En muchos casos, esto incluirá cambios en el estilo de vida, como las técnicas de manejo del estrés y la priorización de dormir lo suficiente.

Hable con su médico antes de intentar suspender su medicamento para la depresión. Los episodios depresivos a menudo requieren tratamiento con antidepresivos durante varios meses después de que los síntomas depresivos desaparecen para prevenir una recaída. Si tiene efectos secundarios relacionados con su antidepresivo, su médico puede recetarle un medicamento diferente. La comunicación con su médico es importante.

Si comienza a experimentar síntomas que podrían indicar una recaída de la depresión, haga una cita con su médico o terapeuta de inmediato. Es mucho más fácil tratar una recaída temprano en lugar de tratarla más tarde. Si experimenta algún síntoma de recaída de depresión, realice un seguimiento diario de sus estados de ánimo y busque otros síntomas de manera proactiva. Esto puede ayudarlo a obtener tratamiento lo antes posible.