¿Por qué el alcohol me hace hinchado?

¿Qué es la hinchazón de alcohol?

¿Alguna vez ha notado hinchazón en su cara y su cuerpo después de una larga noche de consumo de alcohol? La hinchazón es uno de los efectos más comunes que el alcohol puede tener en el cuerpo.

La mayoría de la gente está familiarizada con el término "barriga de cerveza". el nombre de la grasa obstinada que tiende a formarse alrededor de tu zona media si eres un bebedor frecuente.

Todos los tipos de alcohol (cerveza, vino, whisky, lo que sea) son relativamente densos en calorías, y superan las 7 calorías por gramo. Agregue otros ingredientes al alcohol, como el azúcar, y el conteo de calorías aumenta aún más.

¿Qué causa la hinchazón del alcohol?

Todas estas calorías significan que el consumo frecuente de alcohol puede llevar a un aumento de peso relativamente fácil. Dependiendo de lo que ordene o vierta, una sola bebida puede contener entre cincuenta y varios cientos de calorías.

Además del aumento de peso, el alcohol también puede provocar irritación de su tracto gastrointestinal, lo que puede causar hinchazón.

El alcohol es una sustancia inflamatoria, lo que significa que tiende a causar hinchazón en el cuerpo. Esta inflamación puede empeorar mucho más por las cosas que a menudo se mezclan con el alcohol, como los líquidos azucarados y carbonatados, que pueden provocar gases, molestias y más hinchazón.

Después de una noche de bebida, también puede notar hinchazón en la cara, que suele ir acompañada de enrojecimiento. Esto sucede porque el alcohol deshidrata el cuerpo.

Cuando el cuerpo está deshidratado, la piel y los órganos vitales intentan retener tanta agua como sea posible, lo que lleva a la hinchazón en la cara y en otros lugares.

¿Cómo se trata la hinchazón por alcohol?

Si ha notado que ha aumentado de peso o ha tendido a hincharse cuando bebe alcohol, puede considerar reducir su consumo de alcohol.

De acuerdo con las Pautas Alimentarias de los Estados Unidos 2015-2020, la cantidad recomendada de alcohol para los hombres es de hasta dos bebidas por día y para las mujeres es de hasta una bebida por día. Una bebida se define como:

• 12 onzas de cerveza (al 5 por ciento de alcohol)
• 8 onzas de licor de malta (al 7 por ciento de alcohol)
• 5 onzas de vino (al 12 por ciento de alcohol)
• 1.5 onzas de licor o licor (a 80 grados o 40 por ciento de alcohol).

El cuerpo solo puede metabolizar una cierta cantidad de alcohol cada hora. La cantidad de alcohol que puede metabolizar depende de su edad, peso, sexo y otros factores.

Mantener un ojo en su bebida, junto con una alimentación saludable y hacer suficiente ejercicio, puede ayudarlo a prevenir la barriga cervecera.

¿Se puede prevenir la hinchazón por alcohol?

Si ha estado bebiendo alcohol, debe beber agua para deshacerse rápidamente de la hinchazón en la cara y el estómago.

De hecho, beber agua antes, durante y después de beber alcohol puede ayudar a prevenir sus efectos inflamatorios en el cuerpo. Si se siente hinchado mientras bebe alcohol, cambie al agua potable.

Otras formas de prevenir la hinchazón incluyen:

• Comer y beber más lentamente, lo que puede reducir la cantidad de aire que puede tragar. Tragar aire puede aumentar la hinchazón.
• Mantenerse alejado de las bebidas carbonatadas y la cerveza, que liberan gas de dióxido de carbono en el cuerpo, aumentando la hinchazón.
• Evitar el chicle o el caramelo duro. Estas cosas te hacen aspirar más aire de lo normal.
• Dejar de fumar, lo que también causa que inhale y trague aire.
• Asegurarse de que sus dentaduras se ajusten bien, ya que las dentaduras mal ajustadas pueden causar que trague el exceso de aire.
• Hacer ejercicio después de comer o beber, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón.
• Tratando cualquier problema de acidez estomacal. La acidez estomacal puede aumentar la hinchazón.
• Eliminar o reducir los alimentos que causan gases en su dieta, como los lácteos, alimentos grasos, alimentos con alto contenido de fibra, azúcares artificiales, frijoles, guisantes, lentejas, coles, cebollas, brócoli, coliflor, alimentos integrales, hongos, algunas frutas, Cerveza, y bebidas carbonatadas.
• Probar un remedio de gas de venta libre, que puede reducir la hinchazón.
• Probar enzimas digestivas y / o probióticos para ayudarlo a descomponer los alimentos y las bebidas, y respaldar las bacterias intestinales saludables, que pueden ayudar a reducir la hinchazón.

¿Cuáles son los otros efectos secundarios de beber alcohol?

Más allá de la hinchazón, asegúrese de recordar que el alcohol debe consumirse con moderación. Beber demasiado alcohol puede dañar tu cuerpo.

Puede causar daño cerebral y hepático, y aumenta el riesgo de cáncer y el riesgo de muerte por accidentes automovilísticos, lesiones, homicidios y suicidio. Si está embarazada, beber alcohol puede dañar a su bebé.

¿Cuándo deberías buscar ayuda para beber?

Si se encuentra consumiendo más alcohol del que planea, o se siente fuera de control cuando bebe, busque ayuda médica.

El abuso del alcohol es un problema grave, pero puede obtener ayuda. Consulte a su médico de inmediato si está preocupado.