Cómo aliviar el dolor de cuello con acupresión Cinco puntos de presión
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Acupresión
La tensión muscular y la distensión de la espalda son causas comunes de dolor de cuello. Las articulaciones desgastadas y el cartílago roto también pueden ser un factor. El dolor de cuello por lo general se centra en una ubicación en su cuello, pero también puede dispersarse. Este tipo de dolor puede tomar la forma de rigidez o espasmos.
Durante siglos, las personas han recurrido a la reflexología y la acupresión para aliviar el dolor de cuello. La acupresión identifica los puntos de su cuerpo que pueden ser masajeados y estimulados para aliviar las condiciones de salud.
El tratamiento del dolor de cuello con reflexología aún se está evaluando por su efectividad clínica, pero la evidencia anecdótica sugiere que funciona para algunas personas. Siga leyendo para obtener más información sobre los puntos de presión que podrían aliviar el dolor de cuello.
La ciencia detrás de los puntos de presión y el dolor de cuello.
La acupuntura ha sido ampliamente estudiada como un tratamiento para el dolor de cuello. Si bien hay algunas pruebas de que la acupuntura funciona para el dolor de cuello, la acupresión no se acepta universalmente como un tratamiento para el dolor de cuello. Los investigadores se preguntan, por ejemplo, si las agujas de la acupuntura estimulan sustancias químicas en su cuerpo que alivian el dolor. Si ese es el caso, estimular los puntos de presión con masaje en lugar de agujas no proporcionaría el mismo alivio para el dolor.
Pero eso no quiere decir que la acupresión se deba descartar como un tratamiento holístico para el dolor de cuello. La estimulación de los puntos de presión puede aliviar el dolor de cuello y aliviar los músculos doloridos. Según varias revisiones de la literatura científica, la respuesta es que simplemente no sabemos.
Puntos de presión para el dolor de cuello.
Para probar la acupresión para el alivio del dolor de cuello, siga estos pasos:
- Relájate y respira profundamente. Sea consciente de elegir un entorno cómodo y tranquilo para practicar el tratamiento de acupresión.
- Use una presión firme y profunda para masajear los puntos de presión que ha identificado para tratar el dolor de cuello. Es mejor girar los dedos en un movimiento circular o hacia arriba y hacia abajo durante tres o cuatro minutos en cada punto, concentrándose en uno a la vez. Si siente un fuerte aumento del dolor en cualquier parte de su cuerpo durante el tratamiento, deténgase de inmediato.
- Repita el tratamiento de masaje durante todo el día si cree que son efectivos. No hay límite de cuántas veces al día puedes practicar la acupresión.
A continuación hay una lista de puntos de presión para varios tipos diferentes de dolor de cuello. Recuerda que en reflexología, todo el cuerpo está interconectado. Eso significa que no es infrecuente estimular una parte de su cuerpo para activar o alinear otra parte del cuerpo.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing está en los músculos de su hombro, aproximadamente a mitad de camino entre su cuello y donde comienzan sus brazos. Este punto se ha utilizado en estudios de acupuntura exitosos de dolor de cabeza y tensión muscular. Jian Jing también puede tratar con éxito el dolor de una úlcera o dolor en el cuello. Tenga en cuenta que estimular este punto puede inducir el parto, así que no lo estimule para aliviar el dolor de cuello cuando está embarazada.
He Gu (L14)
El punto de He Gu está en la web? Pliegue de piel entre el pulgar y el índice. Los reflexólogos afirman que estimular este punto puede aliviar el dolor en muchas partes diferentes del cuerpo, incluido el cuello. Nota: Si está embarazada, evite estimular este punto.
Piscina de viento (Feng Chi / GB20)
Feng Chi está detrás de tu oreja, hacia la parte superior de tu cuello y la base de tu cráneo. Los reflexólogos utilizan este punto para tratar todo, desde la fatiga hasta el dolor de cabeza. La estimulación de este punto de presión puede mejorar el cuello rígido causado por dormir en una posición incómoda.
Zhong Zu (TE3)
El punto Zhong Zu está ubicado entre los nudillos sobre sus dedos meñique y anular. Este punto de presión puede estimular diferentes partes de su cerebro cuando está activado, promoviendo la circulación y la liberación de tensión. Estimule este punto para aliviar el dolor de cuello causado por la tensión o el estrés.
Pilar del cielo
Este punto se encuentra a ambos lados de su cuello, en la base de su cráneo y aproximadamente a dos pulgadas de distancia de la parte superior de donde comienza su columna vertebral. (Está justo por encima de los hombros). Estimular este punto puede liberar congestión e inflamación de los ganglios linfáticos que pueden causar dolor de cuello.
Puntos de presión para el dolor de cuello.
Para llevar
La acupresión y la reflexología pueden complementar otros remedios caseros eficaces para el alivio del dolor de cuello, como una compresa tibia, ejercicios de estiramiento y medicamentos de venta libre para el alivio del dolor. La buena noticia es que, con el descanso y el cuidado personal, la mayoría del dolor de cuello se resuelve por sí solo en uno o dos días.
El dolor recurrente en el cuello podría indicar un problema con los arreglos para dormir o la cantidad de estrés en su vida, o podría ser el resultado de hacer ejercicios de manera incorrecta. Observe el dolor que experimenta y comuníquese con su médico si se inflama constantemente o empeora.
Si está embarazada y tiene dolor de cuello, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento antes de ponerse acupresión.
Si su dolor de cuello es el resultado de una lesión o un accidente automovilístico, no trate de tratarlo con reflexología u otro remedio. Asegúrese de obtener la documentación y la atención de un médico y haga un seguimiento de cualquier prueba o terapia física que se recomiende.
