10 consejos para eliminar la imprevisibilidad de la psoriasis
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Saber cuáles son los desencadenantes de la psoriasis puede ayudar mucho a prevenir los brotes. Como ya sabrá, los desencadenantes más comunes incluyen estrés, lesiones, enfermedades y exposición excesiva a la luz solar.
Sin embargo, cada persona tiene un conjunto único de factores desencadenantes que hacen más probable tratar con otro episodio de psoriasis. No siempre puedes controlar tus desencadenantes o detenerlos. Aún así, puedes controlar algunos aspectos de la enfermedad y cómo responde tu cuerpo a ellos.
Aquí hay 10 consejos para ayudar a que la psoriasis sea más manejable.
1. Tomar baños frecuentes.
Un baño o ducha tibia todos los días puede ayudar a eliminar las escamas y calmar la piel inflamada. Simplemente no frotes tu piel con una esponja dura.
En su lugar, empape suavemente en aceites o sales de baño, o lave su piel con un paño suave de algodón. Use agua tibia, no agua caliente. El agua caliente puede agravar la piel y empeorar los síntomas.
Además, evite productos de baño perfumados. Las fragancias suelen irritar la piel sensible.
2. Hidrata tu piel.
El buen cuidado de su piel puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir la irritación en caso de futuros brotes. Hidratar regularmente con lociones hidratantes.
Los jabones y lociones perfumadas pueden agravar la piel sensible, así que busque opciones hipoalergénicas.
Los ungüentos y cremas pueden ayudar a mantener la humedad mejor que las lociones.
3. Evita los climas secos y fríos.
El aire seco puede absorber la humedad de la piel, lo que puede causar picazón y dolor en las placas.
El aire caliente a menudo es mejor para las personas con psoriasis, pero si tiene que estar en ambientes o lugares con poca humedad, asegúrese de hidratar con más frecuencia para aliviar la incomodidad y la picazón.
4. Ejecutar un humidificador en ambientes secos.
En algunas altitudes y durante ciertas estaciones, la humedad puede ser muy baja. El aire seco puede reducir la humedad natural de la piel, lo que puede provocar picazón y dolor en las placas. En los meses fríos, ciertos sistemas de calefacción también pueden secar el aire de su hogar.
En esos momentos, un humidificador es una manera fácil de ayudar a su piel a mantener su humedad para que no se reseque, agriete ni lastime.
5. Exponga su piel al sol en pequeñas dosis.
La terapia de luz es un tratamiento comúnmente utilizado para la psoriasis. Es bastante eficaz y, a menudo, se combina con otros tratamientos para obtener los mejores resultados. Sin embargo, solo debe intentar esto con el consejo y el consentimiento de su médico. Una cantidad controlada de luz solar puede ayudar a reducir las lesiones y aliviar los síntomas. Demasiado sol puede ser perjudicial. Por eso es tan importante que trabaje con su médico o dermatólogo en esta técnica de terapia.
6. Aumenta tu dieta
No hay mucha investigación que muestre que los cambios en la dieta sean efectivos para controlar la psoriasis. Sin embargo, alguna evidencia anecdótica apunta a un posible alivio a través de la nutrición. Además, muchos de los cambios sugeridos pueden incorporarse fácilmente a un régimen de alimentación saludable.
Por ejemplo, algunos médicos recomiendan una dieta antiinflamatoria para las personas con psoriasis. Esto requiere que las personas eviten las carnes rojas, los productos lácteos, el azúcar refinada, los alimentos procesados y las verduras de color de noche (patatas, tomates y pimientos). Las personas con psoriasis también pueden encontrar algún alivio de los síntomas con una dieta sin gluten.
7. Considera suplementos y vitaminas.
Al igual que con la dieta que consume, los estudios no han demostrado un vínculo fuerte entre las vitaminas y los suplementos y la psoriasis.
Los ungüentos tópicos que contienen vitamina D se prescriben regularmente para tratar la psoriasis, por lo que algunas personas ven la promesa de los suplementos orales de vitamina D.
Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos o vitaminas. Asegúrese de que no interfieran con las recetas que toma actualmente.
8. Equilibra tus medicamentos
Cuando la psoriasis está inactiva, su médico puede sugerirle que deje de usar los medicamentos para la psoriasis, por lo que es menos probable que pierdan su eficacia. Sin embargo, otros medicamentos que toma pueden afectar su cuerpo. Consulte con su médico acerca de todos los medicamentos que toma para ver si una de sus recetas puede desencadenar un brote o afectar su psoriasis.
9. Limpia tus hábitos
Fumar y beber en exceso son dos desencadenantes comunes de la psoriasis. También reducen la capacidad de recuperación y la capacidad de su cuerpo para recuperarse después de una enfermedad. Todas estas cosas podrían desencadenar un brote de psoriasis.
Además de ser bueno para la salud, eliminar estos hábitos puede ayudar a reducir los brotes y puede hacer que los síntomas de la psoriasis sean más fáciles de manejar cuando se produce un brote.
10. Hacer ejercicio y mantener un peso saludable.
El ejercicio regular y una dieta saludable pueden ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable. La investigación sugiere que la pérdida de peso a largo plazo puede beneficiar positivamente a las personas con psoriasis. En particular, la pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad.Lograr y mantener un peso saludable es beneficioso para su salud general, pero también puede ayudar a que la vida con psoriasis sea más fácil de manejar.
La comida para llevar
Estos cambios en el estilo de vida y estos consejos pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la psoriasis, pero no son un sustituto del tratamiento médico. Es probable que su médico le sugiera que pruebe estos cambios de estilo de vida junto con tratamientos más tradicionales, incluidos los ungüentos tópicos.
