¿Por qué mi orina huele a café?

Visión general

La orina es la forma en que su cuerpo filtra los productos de desecho de su sangre a través de los riñones. Este desecho es lo que da a la orina su olor y olor distintivo. Comer y beber ciertas cosas, incluido el café, puede cambiar el olor de su orina.

Causas

La principal causa de la orina que huele a café es simplemente beber demasiado café. El café contiene varios compuestos beneficiosos, incluidos los polifenoles, como los ácidos hidroxicinámicos, que le dan su olor característico y sus beneficios para la salud. Cuando estos compuestos se descomponen en su cuerpo, se convierten en productos de desecho llamados metabolitos, algunos de los cuales se liberan en la orina. Los metabolitos de los compuestos del café pueden hacer que su orina huela a café.

El café también contiene cafeína, que se considera un diurético débil. Esto significa que la cafeína podría hacer que usted orina más, lo que puede hacer que el consumo de grandes cantidades de cafeína se deshidrate en algunas personas. Cuando te deshidratas, tu orina se vuelve más concentrada, lo que puede hacer que el olor de los metabolitos sea más notable.

Para evitar la micción excesiva y otros efectos negativos para la salud, la Clínica Mayo recomienda limitarse a 400 miligramos de cafeína al día. Eso es igual a unas cuatro tazas de café preparado. Si bebe más que eso, asegúrese de beber agua adicional para mantenerse hidratado.

La orina maloliente también puede tener otras causas, por lo que si no está seguro de qué es exactamente el olor, comuníquese con su médico. Por ejemplo, la orina de olor dulce puede ser un signo de diabetes mellitus.

¿Es peligroso si mi orina huele a café?

Si bien la orina que huele a café a menudo es inofensiva, generalmente es una señal de que está consumiendo demasiada cafeína. Además de deshidratarse en grandes cantidades, la cafeína aumenta el efecto de la dopamina y también reduce el efecto de la adenosina. Esto puede provocarle sueño al final del día, ya que la cafeína bloquea la adenosina al unirse a los receptores de la adenosina.

Al ser un estimulante, la cafeína puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. Puede ayudar a evitar esto al no tomar café dentro de las seis horas antes de irse a la cama.

Beber demasiada cafeína también puede producir otros síntomas, incluyendo:

• inquietud
• ritmo cárdiaco elevado
• ansiedad
• dolores de cabeza
• agitación
• emoción
• náusea

También es posible una sobredosis de cafeína. Busque tratamiento médico inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas después de tomar café u otras bebidas con cafeína:

• vomitar
• alucinaciones
• Dolor de pecho
• Confusión
• convulsiones

¿Puedo evitar que mi orina huela a café?

Tomar menos café es una forma fácil de evitar que la orina huela a café, pero eso no siempre es fácil, gracias a las propiedades adictivas de la cafeína. El cambio a té verde o negro también puede ayudar, ya que contienen menos cafeína que el café preparado. Cuando tomes café, asegúrate de beber mucha agua también. También puede intentar diluir su porción habitual de café con agua adicional.

Ya sea que te quedes con el café o cambies al té, intenta esperar entre 30 y 60 minutos entre el momento en que te levantas y tu primera bebida con cafeína. Su cuerpo libera naturalmente una hormona llamada cortisol durante este tiempo, que se cree que ayuda a despertarlo. Puede encontrar que necesita menos cafeína cuando deja que este proceso suceda primero.

La línea de fondo

Tener orina que huele a café puede ser alarmante al principio, pero generalmente significa que usted ha tomado demasiado café. Trate de reducir su consumo diario de café y tome más agua. Si su orina sigue teniendo un olor inusual, hable con su médico.