Todo lo que necesitas saber sobre tu tuberosidad isquiática

¿Qué es una tuberosidad isquiática?

Si alguna vez ha estado sentado durante mucho tiempo y ha notado un dolor en las nalgas, podría tratarse de un problema relacionado con la tuberosidad en la pelvis. También se le conoce como huesos de asiento o huesos de asiento porque absorbe su peso cuando usted se sienta.

El dolor que siente cuando ha estado sentado demasiado tiempo puede ser la irritación o inflamación de la bolsa isquiática, un saco lleno de líquido ubicado entre la tuberosidad isquiática y los tendones que conectan el músculo de los isquiotibiales con el hueso. La inflamación grave en esta área se llama bursitis isquial, también conocida como parte inferior de un tejedor o asiento de sastre.

Anatomía de la tuberosidad isquiática.

La tuberosidad isquiial es un hueso redondeado que se extiende desde el isquio, el hueso curvo que forma la parte inferior de la pelvis. Se encuentra justo debajo de la espina isquiática, que es un hueso puntiagudo que se extiende hacia la parte posterior de la pelvis.

Tres tendones conectan el tendón de la corva, un músculo en la parte posterior de su muslo, a la tuberosidad isquiática. El músculo glúteo máximo cubre la tuberosidad isquiática cuando la pierna está recta y el muslo extendido. Cuando se dobla la rodilla y se flexiona el muslo, el glúteo máximo se mueve y deja al descubierto la tuberosidad isquiática. Esto explica por qué no tienes ese músculo máximo de glúteos grandes como relleno adicional para tu tuberosidad isquiática cuando te sientas.

¿Qué es la bursitis isquiática?

Una bursa es un saco lleno de líquido que actúa como un amortiguador entre los tendones y los huesos en las articulaciones. Por ejemplo, tiene bolsas en las caderas, rodillas, codos y hombros. Cualquier cosa que ejerza presión sobre una bolsa puede causar inflamación, lo que lleva a una condición dolorosa llamada bursitis.

En algunos casos, los movimientos repetitivos pueden causar bursitis. Un lanzador de béisbol, por ejemplo, puede contraer bursitis en el codo o el hombro de su brazo de lanzamiento. De manera similar, apoyarse sobre una articulación o presionarla puede irritar la bolsa dentro. Sentarse, especialmente, en una superficie dura, puede irritar la bursa isquial y causar bursitis isquial.

Los síntomas de la bursitis isquial incluyen:

• Dolor o rigidez en la pelvis.
• dolor cuando te sientas
• problemas para dormir en el lado afectado
• Enrojecimiento o hinchazón alrededor de la bolsa.

El diagnóstico de la bursitis isquial comienza con un examen físico y una revisión de sus síntomas. Es posible que su médico lo haga sentarse, pararse y mover las piernas y las caderas, mientras observa sus síntomas. Si un examen físico no sugiere una causa obvia de sus síntomas, es posible que necesite una radiografía para que su médico pueda ver mejor su pelvis. También pueden usar una resonancia magnética o una ecografía para verificar si hay una bursa inflamada, ya que son mejores para mostrar los tejidos blandos. En algunos casos, su médico puede tomar una pequeña muestra de líquido de la bolsa afectada.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de la tuberosidad isquiática?

La bursitis a menudo se resuelve sola con el descanso. Sin embargo, la bursitis isquial puede tardar más en curarse, ya que es difícil evitar estar sentado por completo. Mientras se cura, hay varias cosas que puede hacer para controlar el dolor de la tuberosidad isquiática.

Medicamentos

Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol (Tylenol) o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, como el naproxeno (Aleve) o el ibuprofeno (Advil), pueden ser suficientes para aliviar sus síntomas.

Si esos medicamentos no son efectivos, puede beneficiarse con una inyección de un corticosteroide para reducir la inflamación de la bolsa.

Ejercicio

La terapia física para ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad puede ser útil. Simplemente subir escaleras también puede ser útil, solo asegúrate de sujetarte a una baranda en caso de que sientas dolor que afecte tu equilibrio.

También puede hacer un poco de estiramiento para aumentar la flexibilidad en su tendón de la corva y aliviar la presión sobre la bursa isquiática. Los estiramientos útiles incluyen:

• Estiramiento de los glúteos. Acuéstese sobre su espalda con la cabeza apoyada en un cojín. Dobla una rodilla. Con ambas manos alrededor de la rodilla, tire lentamente hacia su pecho y mantenga la posición durante 5 a 10 segundos. Lentamente endereza la pierna y haz lo mismo con la otra rodilla. Repita de 5 a 10 veces.
• Estiramiento piriforme. Siéntate en el suelo con ambas piernas rectas. Cruza una pierna sobre la otra, con el pie a lo largo de la rodilla. Con la mano opuesta, tire suavemente de su rodilla doblada a través de la mitad de su cuerpo. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos. Debe sentir un estiramiento en los músculos de su muslo externo. Repita con la otra pierna.

La línea de fondo

Su tuberosidad isquiática es la parte inferior de la pelvis que a veces se denomina huesos de asiento. Ayuda a absorber tu peso cuando te sientas. Sin embargo, también puede causar dolor cuando un saco lleno de líquido cercano, llamado bursa isquiática, se inflama y causa bursitis isquiática. Esto generalmente se resuelve por sí solo, pero los analgésicos de venta libre y los estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar su dolor.